Как запоминать много информации: проверенные приемы от актеров и музыкантов

Содержание:

Не только школьники и студенты сталкиваются с проблемой необходимости запоминания большого объема текстов, а и люди различных профессий: юристы, доктора, актеры и т. п.

Однако большинство людей привыкли запоминать тексты с помощью обыкновенной зубрежки и бесконечного повторения текстового материала, который вылетает из головы на следующий день.

Мы же подскажем, как быстро выучить текст, но при этом осмысленно и надолго.

Как актеры запоминают текст

Если вам нужно узнать, как быстро выучить текст наизусть, стоит воспользоваться опытом актеров, которым приходится практически дословно заучивать сценарии к фильмам и театральным выступлениям.

У каждого из них есть свои способы запоминания информации, которые помогают им справиться с этой задачей, поэтому психологи получили обобщенные результаты исследований по этому вопросу и выяснили, что помогает актерам выучить текст достаточно быстро и эффективно.

Как запоминать много информации: проверенные приемы от актеров и музыкантов

Деление на фрагменты

Первое, что должен сделать любой, кто хочет быстро выучить текст, это прочитать материал один раз целиком, а затем поделить его на части. При этом важно, чтобы они имели законченную мысль и были удобными для запоминания. Эффективнее всего будет деление каждого абзаца на предложения.

Группировка текста

После того как вы поделили текст на части и выучили первое предложение, начинайте группировать материал. Выучите первое и второе предложения. Справившись с этим, заучивайте первое, второе и третье.

Продолжайте объединять предложения, пока не выучите первый блок – это может быть вступление или первое появление на сцене, и т. д.

Потом проделайте подобное объединение еще раз, складывая вместе еще более крупные фрагменты, например, первый и второй абзацы.

Как запоминать много информации: проверенные приемы от актеров и музыкантов

Продолжайте группировку с укрупнением частей до тех пор, пока не будет выучен весь текст.

Проверка качества

Каждый этап запоминания материала должен сопровождаться проверкой текста без подглядывания. Это позволяет выделить те фрагменты, работа с которыми вызывает трудности, чтобы потом сосредоточиться в большей степени на них. Кроме того, этот этап поможет вам закрепить в памяти изученное.

Погружение в контекст

Как запоминать много информации: проверенные приемы от актеров и музыкантов

Автоматическая память

Хотя основной целью является осознанное запоминание материала, можно воспользоваться и другим механизмом нашей памяти, позволяющим автоматически воспроизводить заученный текст.

Таким образом, например, некоторые люди заучивают молитвы или тексты, которые приходится часто повторять по долгу службы, например, речь стюардессы.

Хотя это исполнение не всегда прочувствованное и эмоциональное, оно позволяет хорошо помнить материал даже в стрессовых ситуациях.

Делу – время

Очень большую роль в запоминании играет время, потраченное не только на изучение, но и на отдых. Многие люди не могут эффективно фокусироваться на материале больше сорока минут, поэтому не дожидайтесь усталости и не принуждайте себя быстро выучить текст за один присест. Сделайте перерыв, прогуляйтесь или смените вид деятельности на некоторое время.

Как запоминать много информации: проверенные приемы от актеров и музыкантов

Не забывайте и про регулярный полноценный 7-8-часовой сон. Хоть запоминание и воспроизведение информации происходит во время бодрствования, ее обработка продолжается даже во сне. А вот недостаток сна приводит к стрессу, а также к ухудшению памяти и работоспособности.

Четырехступенчатый метод, или метод ОВОД

Есть еще один способ узнать, как выучить большой текст наизусть быстро и результативно.

Воспользуйтесь одной из самых действенных методик запоминания текстов под названием ОВОД, состоящей из четырех этапов: Основная мысль, Внимательное чтение, Обзор и Доводка.

Она позволяет быстро выучить текст – всего за 4 повторения. От бессистемного заучивания и повторения ОВОД отличается осмысленным, аналитическим подходом к тексту. Итак:

  • Первым делом вам нужно прочитать текст и выделить в нем основную мысль. Не старайтесь сразу же его запомнить от начала до конца, акцентируйте свое внимание лишь на том, что раскрывает главную мысль материала. Можете записать эти мысли в виде тезисов. Когда чтение закончено, отложите текст в сторону и сделайте попытку устно воспроизвести прочитанное.

Как запоминать много информации: проверенные приемы от актеров и музыкантов

  • Далее следует прочесть текст во второй раз, уже более внимательно, с учетом всех деталей повествования. Вспомните основную мысль текста и попытайтесь связать ее в уме с теми подробностями, которые вы выделили только сейчас. Как они помогают раскрыть основную мысль, что они добавляют в повествование? Теперь попробуйте повторить текст с учетом и главной мысли, и деталей.
  • Обзор текста заключается в создании приблизительного плана к прочитанному. Прочитайте материал с конца и задайте себе вопросы, касающиеся пунктов вашего плана. Они помогут вам запомнить, какая информация содержится в каждой части текста.

Как запоминать много информации: проверенные приемы от актеров и музыкантов

  • Доводка означает окончание работы над текстом, доведение процесса запоминания до конца. Вспоминая текст, идите от общего к конкретному: начинайте с главных мыслей, впоследствии дополняя их деталями. Не спеша повторяйте текст вслух, при возможности попросите кого-нибудь вас проверить. Ни в коем случае не подглядывайте. Если вы что-то забыли, то попытайтесь проанализировать этот отрезок, понять, почему вы его упустили.

По прошествии нескольких часов повторите выученное еще раз. В случае необходимости заполните появившиеся пробелы, снова воспользовавшись данной четырехступенчатой схемой.

Как выучить текст максимально быстро и эффективно

Если нужно выучить текст как можно быстрее и не обязательно дословно, то вам поможет этот метод.

  1. Разбейте материал на осмысленные фразы или предложения. Определите основной смысл каждого фрагмента.
  2. Теперь охарактеризуйте каждый из фрагментов небольшой фразой, если получается, то и одним словом, с которым у вас ассоциируется каждый конкретный блок. Главное – создать запоминающийся образ.
  3. Последний этап – запомнить последовательность образов, которые позволят вам шаг за шагом вспомнить содержимое текста.

Как запоминать много информации: проверенные приемы от актеров и музыкантов

Пример метода недословного запоминания

Рассмотрим, как работает этот метод на примере данного отрывка:

Парадоксом остается то, что люди в наше время получают отличное образование, но не могут похвастаться большим разумом, имеют достаточно широкие знания, но не всегда хорошо могут оценить ситуацию. У нас много экспертов, но проблем еще больше, медицина одна из самых лучших, но и здоровьем похвастаться большинство не может.

Теперь разделим этот отрывок на фрагменты-фразы и подберем к каждому свой яркий образ:

Парадоксом остается то, что люди в наше время получают отличное образование, но не могут похвастаться большим разумом (Пациент психбольницы держит красный диплом).

У нас много экспертов, но насущных проблем еще больше (Человек в деловом костюме держит отвертку).

Медицина одна из самых лучших, но и здоровьем большинство похвастаться не может (Врач в халате лежит с гипсом).

Как запоминать много информации: проверенные приемы от актеров и музыкантов

В результате не нужно запоминать весь текст сразу, а запомнить только следующие образы, с ним связанные:

  • Психически больной с красным дипломом.
  • Деловой человек с отверткой.
  • Врач в гипсе.

Чтобы запомнить последовательность образов, объедините их, придумав свою историю, в которой первый образ будет взаимодействовать со вторым, второй с третьим и т. д.

Наш пример был небольшим и ознакомительным, поэтому для большого текстового объема вам понадобится и большее количество образов.

На все это у вас уйдет меньше времени, чем на то, чтобы учить сам текст, а главное – благодаря ярким образам он останется в памяти надолго.

А если вас интересует, как развивать память и учить стихи наизусть, то с одной интересной методикой вы сможете познакомиться в следующем видео:

Как быстро запомнить текст и не навредить здоровью

24-07-2011 Как запоминать много информации: проверенные приемы от актеров и музыкантов
Как запоминать много информации: проверенные приемы от актеров и музыкантов

«Запомнить текст» – понятие куда более растяжимое, чем может показаться на первый взгляд, поэтому единого универсального метода быстро запомнить текст наизусть нет в природе. Методов столько же, сколько ситуаций, требующих заучивания. Например, текст роли ориентирован не на дословную точность, а на общую событийность и реакции персонажа, а вот перед экзаменом может потребоваться выучить большой текст за день или за ночь, но так, чтобы это большое количество информации отложилось в голове надолго. Поэтому на курсах театрального искусства в первую очередь отвечают на вопрос о том, как развить внимательность, а не фотографическую память.

Если актер заменит текст роли собственным текстом, сохранив последовательность событий и общий смысл сцены, то ни один зритель не заметит подмены, ведь игра актера не в словах, а в действии.

Совсем иначе обстоят дела у докладчика, который цитирует важные документы или высказывания других людей, где требуется точность до слова, т. к. путаница может обернуться неприятными последствиями. Кроме того, запоминания могут потребовать цифры, специальные термины, имена, названия объектов или даже выдержки на других языках.

Еще более поразительным кажется тот факт, что не все методы заучивания позволяют быстро запомнить много информации и сохранить ее в памяти одинаково долго.

Например, традиционный метод «зубрежки» годится для разового выступления, но уже через неделю вы обнаружите, что зазубренный объемный материал вылетел из головы.

Это не страшно, если вам предстоит часто повторять текст по долгу работы (например, на регулярных спектаклях), но учить стихи или тосты с расчетом на «подходящий случай» таким образом не стоит.

Метод пиктограмм

Пиктограмма – это небольшая картинка, способная заменить слово, понятие или короткое предложение. Мы смотрим на пиктограммы каждый день, к ним можно отнести:

  • дорожные знаки;
  • указатели в общественных местах (вход, выход, места для инвалидов и т. д.);
  • иконки на экране смартфонов и компьютеров;
  • инфографика в интернете, в журналах, в рекламных буклетах и т. д.

Прелесть и удобство использования пиктограмм в ассоциативности, позволяющей передавать много материала в обход слов, что значительно упрощает и ускоряет процесс восприятия.

Чтобы быстро выучить большой текст, найдите и выделите в нем ключевые слова и фразы, а затем придумайте и нарисуйте простенькую пиктограмму для каждого выделенного слова. Рисовать картинку нужно быстро, не более 20 секунд на каждую.

Картинка должна быть ассоциацией, которая позволит вам быстро восстановить в памяти само слово. Например, «Новый Год» можно изобразить в виде елки, «отпуск» – в виде пальмы и пляжа и т. д.

Просто загляните в свой смартфон и найдете массу идей для пиктограмм.

Полученный результат (цепочка картинок) откладывается на некоторое время в стол, после чего вы возвращаетесь к нему и пробуете восстановить текст. Не ждите моментального результата.

Лучшее, что у вас получится сразу, это примерный пересказ по смыслу.

Но если тренироваться и учиться подбирать емкие пиктограммы, то скоро вы сможете заучивать большой объем текста почти дословно за короткое время.

Как запоминать много информации: проверенные приемы от актеров и музыкантов

Метод мест

Этот метод придумал и впервые использовал Марк Туллий Цицерон, древнеримский политик и оратор, живший до нашей эры. Ораторский талант Цицерона удивительным образом дополнялся умением зачитывать речи на память. Нужно отметить, что речи Цицерона были не только многословны и витиеваты, но и содержали большое количество имен, дат, географических названий и отсылок к историческим событиям.

У оратора, который не пользуется шпаргалками, есть большое преимущество: его речь выглядит естественно и создает ощущение экспромта.

Чтобы запомнить много информации за короткий срок и не перепутать все даты, имена и названия, Цицерон присваивал каждому из них определенное место или объект у себя в доме.

Таким образом, переход от одного сложного участка текста к другому представлялся оратору домашней прогулкой! Вот, как просто это может быть! Порядок запоминаемых элементов соответствовал направлению маршрута, например, из спальни в гостиную, оттуда на кухню, а из кухни на балкон.

Можно репетировать речь, гуляя по дому и глядя на окружающие предметы, а в момент выступления мысленно повторить маршрут.

Читайте также:  Почему среди руководителей так мало женщин

Метод ОЧОГ

Название метода – это аббревиатура из начальных букв четырех главных пунктов: Ориентировка, Чтение, Обзор, Главное. Это разновидность метода повторений, но повторений не бездумных и механических, как при зубрежке, а организованных оптимально и с разной постановкой задач.

  1. Ориентировка. Это беглое чтение с задачей выделить главную мысль текста, которую следует запомнить или записать.
  2. Чтение. Это внимательное и вдумчивое чтение, в процессе которого выделяются другие мысли из числа значимых, устанавливается связь между ними, запоминаются детали и т. д.
  3. Обзор. Это беглое чтение с целью закрепления найденного ранее. Проверяется правильность расставленных акцентов (главных мыслей), формулируются вопросы, ответы на которые содержатся в основных частях текста. На этом чтение текста заканчивается, и более к нему уже не возвращаемся.
  4. Главное. Это пересказ текста по основным пунктам с целью ответить на основные вопросы. Здесь кроется изюминка метода, пересказ текста следует повторять много раз, пока текст не «устаканится» в голове. После чего останется лишь довести мелкие детали.

Как запоминать много информации: проверенные приемы от актеров и музыкантов

Система накопления Аткинсона

Этот метод наиболее верный и действенный, потому что предлагает пройти трудный путь развития памяти в целом. Чудес не бывает. Если вы не тренируете мышцы рук и груди, то никакие техники и методы не позволят вам за три дня освоить сотню отжиманий от пола. То же самое можно сказать о памяти: ее нужно тренировать каждый день, чтобы в решающий момент она смогла вас выручить.

Помните, что запоминанию текста совершенно не способствует волнение и страх перед публикой! Избавиться от зажимов и боязни сцены можно на курсах актерского мастерства с помощью регулярной сценической практики.

Система, предложенная Уильямом Аткинсоном, очень проста, т. к. основывается на постепенном увеличении нагрузок. Все как в спорте:

  1. Найдите подходящий для тренировки текст. Вполне подойдет большое стихотворное произведение, например, Евгений Онегин или Илиада, кому что ближе. Не бойтесь масштабных задач!
  2. Начните первый день с шести строчек, их нужно выучить наизусть.
  3. На второй день повторите выученное и добавьте следующие 6 строчек.
  4. Каждый месяц объемы нового материала можно наращивать. В первый месяц – с 6 до 12 строк, во второй – с 12 до 18 и т. д.

Такой подход тренирует память, и впоследствии при необходимости вы сможете выучить много информации за короткий срок, причем сделать это надолго, без риска забыть все на следующий день.

Как запоминать большие объемы информации

Проблема невозможности запомнить большие объемы информации актуальна не только в период подготовки к экзаменам. Собеседование, презентация, выступление с докладом и масса других событий требуют знакомства с огромным количеством материала.

Стоит ли говорить о насущности этой проблемы для специалистов, для которых необходимость знать особенно много – это часть профессии, например для юристов или фармацевтов. Поговорим о том, как быстро запомнить большой объем информации и как не растерять его на утро.

Как наш мозг запоминает информацию

Как запоминать много информации: проверенные приемы от актеров и музыкантов Мы получаем информацию благодаря сенсорным чувствам – слуху, зрению, вкусу, обонянию и осязанию. Они помогают собирать данные, то есть воспринимать их. Сразу после восприятия информации мы начинаем ее запоминать. Происходит это в 2 этапа:

  1. Попадание данных в кратковременную память, где она хранится несколько секунд.
  2. Попадание данных в долговременную память, где она может храниться от нескольких минут до многих лет.

В процессе передачи информации от восприятия до кратковременной памяти важную роль играет внимание – от него зависит объем данных, который мы сможем запомнить.

Из кратковременной памяти информация переходит в долговременную при помощи повторения или ассоциаций. Последние имеют особое значение, так как все имеющиеся в памяти концепции мы связываем между собой до тех пор, пока они не образуют некоторую схему.

Наиболее эффективный метод запоминания – это ассоциации. Если нам не с чем ассоциировать информацию, то мы должны повторять ее до запоминания. Какова вероятность того, что мы вспомним выученные данные? Это зависит от близости имеющихся ассоциаций, свежести полученной информации и частота ее воспоминания.

Важны и стимулы, которые вызывают определенные воспоминания в нашем мозге – это визуальные образы, звуки, запахи, тактильные ощущения и тому подобное.

ТОП-15 советов для запоминания больших объемов информации

Как запоминать большие объемы информации?Нашему интеллекту нужны постоянне тренировки, чтобы оставаться в форме! Держать мозг в тонусе поможет «Викиум» — платформа для тренировки памяти, внимания и мышления.

Меня здесь привлекает игровая форма тренировок. Онлайн-тренажёров достаточно много, к тому же часто добавляют новые.

А ещё есть возможность соревноваться с другими участниками в том, кто быстрее соображает, вспоминает и реагирует. Доступна статистика тренировок, которую можно сравнивать с достижениями других пользователей.

Попробуйте сами – бесплатная регистрация!

Мы собрали 15 самых эффективных советов, которые помогут вам научиться запоминать информацию, структурировать ее и правильно повторять данные.

Они подготовлены психологами, неврологами, коучами и людьми с феноменальной памятью, использовавшими различные методы для ее совершенствования.

Эти советы помогут понять, как запомнить большое количество информации легко и как не растерять заученные сведения.

Переходите от общего к частному

Наш мозг лучше воспринимает целую картину, чем ее составные части. Поэтому при изучении хода какого-либо сражения необходимо сначала прочитать его полное описание и только потом переходить к деталям – к датам, событиям, персоналиям и оценкам.

Используйте тактику чередования

При необходимости запомнить огромный объем разрозненной информации старайтесь чередовать ее. Готовитесь к экзаменам сразу по нескольким предметам? Лучше всего разделить подготовку на блоки, например по 30 минут, и чередовать материал по психологии с тестами, скажем, по физике.

Задействуйте зрительную память

Научно доказанный факт: наш мозг лучше усваивает информацию, полученную при помощи зрения. Поэтому в ваших интересах визуализировать данные. Если необходимо изучить какое-либо явление – начертите схему, выучить слова на иностранном языке – сделайте к ним зарисовки.

Используйте приемы мнемотехники

Ассоциации более эффективный способ запоминания, нежели многократное повторение. Поэтому стоит использовать приемы мнемотехники, рифмуя, проводя параллели и ассоциируя запоминаемые данные с уже известными сведениями. Например, вам нужно запомнить число 1879. Вы раскладываете его на две части и проводите ассоциации: 18 – мне 18 лет, 79 – 79 лет моей бабушке.

Подходите к изучению с позиции наставника

Процесс запоминания оказывается более эффективным, если вы объясняете полученную информацию кому-либо, возможно даже самому себе. Потому подходите к изучению с позиции наставника и эксперта.

Используйте метод желтого маркера

Пишите конспекты или выделяйте самую важную информацию в тетрадях, распечатках, книгах и методичках. Метод «желтого маркера» основан на том, что мы гораздо лучше запоминании данные, которые выделяются на фоне остальных. Он часто используется в прессе и идеально подходит для структурирования и последующего запоминания большого объема информации.

Обеспечьте дозированный прием

Не пытайтесь объять необъятное – запомнить содержание трех учебников за сутки не по силам даже чемпионам мира по памяти. Разбейте информацию на блоки и обеспечьте ее дозированный прием – организуйте поэтапное изучение, которое вы будете чередовать с отдыхом.

Повысьте концентрацию внимания

Эффективность процесса запоминания напрямую зависит от концентрации внимания. Если вы постоянно отвлекаетесь и не можете сосредоточиться, то возьмите за правило делать несколько повышающих внимание упражнений каждый день.

Не пропустите: Как тренировать память и внимание: ТОП-10 способов

Сделайте акцент на ассоциации

В основу процесса запоминания большого количества информации должны ложиться ассоциации. Чем более яркими они будут, тем лучше. Проводите параллели, задействуйте мнемотехнические приемы, старайтесь увидеть в материале как можно больше сходств с тем, что вы уже знаете.

Повторяйте материал 3 раза

Изученный материал стоит повторять три раза: первый – через несколько минут после изучения, второй – спустя 3-4 часа и третий – на следующее утро. Троекратное повторение при нормальной памяти способно обеспечить практически гарантированное запоминание.

Пересказывайте изученное

После изучения блока информации перескажите его. Лучше реальным людям, но можно и самому себе. Старайтесь говорить как можно громче, с чувством и интонацией. Это поможет подключить эмоциональное восприятие и быстрее запомнить материал.

Добавьте впечатлений

Этот совет следует из предыдущего: чем больше эмоций у вас вызывает та или иная информация, тем быстрее она врезается в память. Именно поэтому стоит пытаться запомнить большой объем данных необычными способами и в необычных местах.

Усильте мотивацию

Мотивация может повлиять на концентрацию внимания и внутреннюю дисциплину. Вам необходимо подумать и четко осознать все преимущества запоминания материала. Лучше всего записать их в столбик на листе бумаги.

Чередуйте изучение и физическую активность

Зубрежка в четырех стенах никогда не приносит должного результата. Вам необходимо чередовать запоминание материала с физической активностью – занимайтесь не более 2-3 часов подряд, после чего прогуливайтесь, делайте зарядку или занимайтесь домом.

Откажитесь от перегрузок

Не перегружайте себя – так вы не запомните даже того объема информации, которая могла бы остаться в вашей голове. Если нужно готовиться к экзамену за сутки – акцентируйте внимание на самых главных тезисах и экономьте время на деталях. Выучить за 24 часа то, что вы должны были учить в течение целого семестра попросту невозможно.

Как помочь мозгу работать продуктивнее

Вы можете делать все правильно, но ничего не запоминать. Информация будет просто испаряться, только что заученные данные начнут путаться в голове, переплетаться и замещаться.

Причина тому – усталость и неготовность вашего мозга.

Как запомнить большой объем информации перед экзаменом, к которому вы совершенно не готовы? Заучить короткие тезисы в конспектах, но ни в коем случае не просиживать ночь над горой учебников.

Как помочь мозгу работать продуктивнее:

  • высыпаться – нормальный, здоровый сон достаточной продолжительности оказывает благотворное влияние на процессы запоминания информации;
  • не учить материал ночью – «трудовая» ночь перед экзаменом всегда была главной ошибкой студентов, ведь без отдыха мозг просто не сможет ничего запомнить;
  • правильно питаться – добавьте в рацион углеводистые фрукты (например, бананы), орехи и другие способствующие повышению мозговой активности продукты;
  • добавить кислорода – он жизненно необходим для правильной работы мозга, поэтому проветривайте комнату как можно чаще;
  • не забывать о физической активности – ученые не раз подтверждали, что чередующие процесс изучения с физическими нагрузками люди лучше запоминают и усваивают материал.

Если вы хотите заставить свой мозг работать на полную катушку и считаете, что за одну ночь за учебниками ему ничего не будет, то вы ошибаетесь.

Наша физиология такова – без отдыха продуктивность, а значит и мозговая активность снижается.

Поэтому после ночи за конспектами вы можете не только не вспомнить только что заученную информацию, но и забыть ту, которую отлично знали до «ночного марафона».

8 законов памяти

Их необходимо знать, чтобы правильно работать с памятью – быстрее и эффективнее запоминать большие объемы материала. Они также помогут разработать собственную стратегию изучения и откроют для вас некоторые нюансы самого феномена памяти.

  1. Яркие впечатления – чем более необычной для нас является информация, тем больше шансов запомнить ее.
  2. Значимость – данные, которые способны всерьез повлиять на нашу жизнь, мы запоминаем гораздо быстрее, чем второстепенные сведения.
  3. Мотивация – лучше всего, если вы сможете установить прямую зависимость вашего светлого будущего от изучения материала.
  4. Деятельность – чем больше мы работаем над информацией (корректируем, меняем, дополняем), тем быстрее мы вовлекаемся в деятельность и запоминаем прочитанное.
  5. Настройки и установки – необходимо готовиться к изучению, давать себе правильные установки на работу и подбирать наиболее удобный способ обучения.
  6. Предшествующие знания – если вы уже обладаете некоторыми знаниями по теме, то целесообразно вспомнить и систематизировать их.
  7. Взаимодействие следов памяти – как оказалось, учиться лучшего всего вечером и утром, тогда процесс изучения материал будет предельно эффективным.
  8. Временной слой – чем больше информации по теме вы получаете со временем, тем больше ассоциаций с полученными данными возникает в вашей голове.
Читайте также:  Что мешает малому и среднему бизнесу выходить на экспортные рынки

Постарайтесь использовать эту информацию при формировании собственной стратегии изучения. Помните, что все мы индивидуальны: кому-то нужно больше времени на изучения одного блока, кому-то требуется более продолжительный отдых и так далее. Старайтесь отойти от шаблонных стратегий и создать свою методику.

8 приложений для прокачки памяти

Часто всевозможные программы для улучшения памяти поддаются критике. Однако факт остается фактом: они действительно помогают нам развиваться, влияют на мышление и процессы запоминания.

ТОП-8 приложений для улучшения памяти:

  1. Викиум – онлайн-тренажер памяти;
  2. Memory Trainer – множество логических задачек, требующих концентрации внимания;
  3. Brain+ – комплекс мини-игр, которые помогут прокачать ваш мозг;
  4. Таблица Шульте – один из наиболее популярных классических тренажеров;
  5. PEAK – помимо тренировки памяти при помощи карточек здесь собрано множество различных головоломок;
  6. Elevate – отличный комплекс упражнений для тренировки мозга;
  7. Lumosity – это приложение помогает не только тренировать память, но и повышать скорость вашей реакции;
  8. МатематУМ – упражнения для развития мышления, повышения скорости реакции и улучшения концентрации внимания.

Перечень нельзя назвать исчерпывающим: для скачивания доступно множество приложений, помогающих прокачать память и улучшить мыслительные процессы. Важно найти интеллектуальный тренажер (один или несколько), который будет удобен именно вам.

Резюме

Как быстро запомнить большой объем информации? Обеспечить ее дозированное изучение, грамотное повторение или ассоциирование с уже накопленными знаниями.

Помимо этого важно учитывать рекомендации экспертов и применять все доступные психологические трюки. Не забывайте об отдыхе: без него эффективность изучения существенно снижается. Высыпайтесь даже в ночь перед экзаменом.

В противном случае, даже самая эффективная методика обучения не даст результатов.

9 хитрых способов быстро запоминать все, что угодно

Как запоминать много информации: проверенные приемы от актеров и музыкантовПолезные советы

Необходимо в короткие сроки запомнить большой объем информации? Готовитесь к экзамену? Хотите улучшить память, повысить уровень IQ и снизить риск развития старческой деменции? Тренируйте мозг, не давайте ему скучать и лениться, нагружайте полезной информацией, причем, чем больше ее будет, тем лучше!

Мы же расскажем о методиках и небольших хитростях, которые помогут надолго запоминать максимум информации за минимум времени.

1. Вникание в суть

Немецкий психолог Герман Эббингауз составил «кривую забывания», демонстрирующую, как долго в памяти человека может храниться новая информация.

Так, механическое заучивание (или зазубривание) материала без вникания в его смысл приводит к тому, что через час Вы будете помнить около 60% новой информации, спустя 10 часов – 35%, а через 6 дней из глубин Вашей памяти Вы извлечете не более 20% выученного материала.

А вот осмысленная информация откладывается в так называемой долговременной памяти, а, следовательно, и помнится намного дольше, особенно если периодически ее повторять. Кроме того, вникнув в суть изучаемого материала, Вы запомните его в 9 раз быстрее.

2. Интервальные повторения

Повторение – мать учения. И, действительно, чем чаще мы повторяем выученный материал, тем меньше скорость его забывания.

Метод интервальных повторений поможет запомнить информацию любых объемов.

Если Вам необходимо быстро выучить стих или подготовиться в авральном режиме к экзамену, используйте следующий алгоритм повторений:

  • первое – спустя 20 минут после заучивания;
  • второе – спустя 6 – 8 часов;
  • третье – через сутки.

Для лучшего усвоения материал рекомендуется не просто перечитывать, а активно извлекать из памяти, то есть вспоминать, подглядывая в источник.

Если запомнить предстоит большой объем информации, которая пригодится Вам не только на ближайший день или неделю, следуйте такому интервалу повторений:

  • первое – непосредственно в день заучивания (повторите весь материал);
  • второе – через 3 дня (повторите только ключевые моменты, которые выделены самим автором или Вами);
  • третье – через 6 дней (повторите всю информацию, но постарайтесь сделать это в другом порядке).

В идеале рекомендуется повторять изучаемый материал ежедневно, но уделять этому не больше 15 – 20 минут, чтобы не перегружать мозг.

Еще один совет: попробуйте объяснить непонятные или трудно запоминающиеся моменты кому-либо.

Если желающих выслушивать лекцию относительно теории вероятности или значения Ренессанса в живописи не найдется, просто проговорите ту часть информации, которая вызывает наибольшие сложности воображаемому собеседнику. В процессе такого изложения мозг автоматически будет подбирать максимально упрощенные формулировки.

Тест: Какой у вас тип памяти?

3. Эффект края

Данное явление, открытие которого также принадлежит Г. Эббингаузу, заключается в том, что мы быстрее запоминаем и наиболее точно воспроизводим информацию, расположенную в начале и в конце текста.

Не верите? Проведем небольшой тест на внимательность и запоминание. Мы озвучим ряд слов, которые Вам необходимо повторить.

Готовы?

Шоколад, листопад, поезд, газета, радиоволны, кровать, вышка, радость, сон, стройка, ручка, шахматы.

Какие слова из списка Вы вспомнили первыми? Шоколад и шахматы?

А как насчет слов из середины списка? Сколько из них Вы смогли воспроизвести – три, пять? Что ж, Вам есть к чему стремиться.

Но как эффект края поможет запомнить информацию? Легко!

Прочтите текст, который Вам необходимо выучить. Выделите наиболее сложные части и начинайте заучивать их первыми либо последними.

Конечно, нельзя утверждать, что эффект края срабатывает всегда на 100%, но в большинстве случаев он действительно работает.

4. Метод Фейнмана

  • Ричард Фейнман – физик-теоретик и лауреат Нобелевской премии – сформулировал алгоритм обучения, позволяющий быстрее и глубже изучать любую тему.
  • Этот простой метод основан на объяснении нового и сложного материала понятным и простым языком, облегчающим запоминание.
  • Суть методики можно свести к трем простым пунктам:
  1. Тезисно выписываем все, что знаем по теме, которую необходимо выучить.
  2. Выделяем «пробелы» в знаниях и восполняем их, причем новую информацию следует записывать максимально простым языком, не содержащим сложных терминов и длинных предложений.
  3. Объединяем всю имеющуюся информацию в одну простую и интересную историю, изложить которую на листке бумаги необходимо так, чтобы ее понял восьмилетний ребенок. А затем пересказываем ее.

Используйте сравнения, визуализацию (сопровождайте записи схемами, графиками, рисунками). Помните о том, что 90% информации мы воспринимаем посредством зрения.

Можете записать свой рассказ на диктофон или любой другой гаджет, что поможет обнаружить во время пересказа «белые пятна», которые необходимо снова проработать.

Вы можете возразить, что этот метод давно используется и без Фейнмана, и будете абсолютно правы. Все новое – давно забытое старое. Фейнман систематизировал, структурировал и дополнил этот простой, но эффективный метод запоминания.

Прибегнув к методу Фейнмана, из самого скучного и неинтересного материала можно сделать интересную и увлекательную историю, которую поймет и запомнит как взрослый, так и ребенок.

ТЕСТ на память, который НЕ могут пройти 98% мужчин

5. Метод массированного запоминания

Этот метод знаком нам со школьной скамьи. Он максимально прост, понятен и приносит свои плоды.

Конспектируйте материал, который необходимо выучить. Выписывайте основные тезисы от руки, перефразируйте их более понятным языком, выделяйте важную информацию с помощью контрастного цвета, используйте списки и нумерацию. Это поможет не только вникнуть в материал и надолго его запомнить, но и при необходимости быстро освежить в памяти основные моменты.

Но это не все, ведь мы говорим о массированном запоминании, а, следовательно, задействуем все органы чувств. Поэтому не только переписываем и просматриваем материал, но еще проговариваем и прослушиваем его.

6. Интерференция

Схожие воспоминания смешиваются – в этом и состоит суть интерференции. Новая информация, накладываясь на похожую старую, усложняет процесс запоминания.

Приведем простой пример: для разблокировки своего гаджета Вы годами используете один и тот же пин-код (рисунок, графический символ). Со временем он Вам порядком надоедает, и Вы решаете его сменить.

В первое время при каждом введении нового кода или графического символа автоматически память будет выдавать старый вариант кода, поэтому от Вас потребуется определенное усилие, чтобы вспомнить новую комбинацию.

Пройдет несколько дней или недель, и Вы автоматически будете вспоминать уже новый код, тогда как старый постепенно забудете.

Для уменьшения негативного влияния интерференции рекомендуется схожую информацию изучать в разные временные промежутки. Если такой возможности у Вас нет, разбейте материал на блоки и организуйте процесс запоминания таким образом, чтобы изучаемые друг за другом части текста были максимально непохожи.

И еще один совет: если Вам необходимо осилить большой объем информации, не просто разбейте ее на блоки, а еще изучайте в разных помещениях (при желании, можете делать это на улице или в транспорте). Смена обстановки при запоминании отдельных блоков поможет избежать перемешивания информации.

20 эффективных способов улучшить свою память

7. Дворец памяти (чертоги разума)

Мнемотехника с таким поэтичным названием основана на построении ассоциативного ряда. Она позволяет не только разложить информацию по ячейкам памяти небольшими порциями, но и связать между собой логическими ассоциативными нитями.

Скажем сразу – это достаточно непростая техника для новичка, но освоив ее, Вы сможете не только быстро запоминать информацию, но и использовать лишь ту ее часть, которая необходима здесь и сейчас, тем самым не перегружая мозг.

Как создать стойкие ассоциативные связи между знакомой информацией и новой:

  1. Выберите место «строительства» замка. На первых порах лучше, чтобы в качестве знакомой информации выступала Ваша квартира, где Вам все знакомо до мелочей. Со временем, когда Вы освоите технику, может «строить» в своем воображении настоящие дворцы.
  2. Прикрепите новые образы к предметам интерьера, которые принято называть «опорными пунктами». Важно, чтобы опорные пункты выделялись последовательно: по часовой стрелке либо против нее. Это поможет выстроить логически понятные связи и не запутаться в локациях. Кроме того, чем эмоциональнее и неординарнее будут ассоциации, тем быстрее они запомнятся.
  3. Включаем воображение и придумываем небольшой рассказ с учетом опорных пунктов и ассоциаций.

Рассмотрим, как работает метод, на примере.

Составляем список покупок, в который входят 10 продуктов (не будем оригинальными и возьмем базовый набор):

  • бублик;
  • сахар;
  • молоко;
  • бананы;
  • картофель;
  • куриное филе;
  • яйца;
  • зеленый лук;
  • печенье;
  • кофе.

Представим наш «дворец памяти», вернее, кухню, раз уж мы собрались в продуктовый магазин. Выделим опорные пункты, расположенные по часовой стрелке в такой последовательности:

  • дверь;
  • обеденный стол;
  • ваза с фруктами на обеденном столе;
  • стул;
  • подоконник;
  • холодильник;
  • столешница;
  • хлебница;
  • раковина для мытья посуды;
  • плита.

Приступаем к созданию ассоциативных связей:

  1. Мы хотим открыть дверь, чтобы войти на кухню, но на дверной ручке висит три бублика (количество можете менять на необходимое).
  2. Подходим к обеденному столу, который весь усыпан сахаром.
  3. Из вазы с фруктами течет молоко.
  4. На стуле лежит кожура от банана.
  5. На подоконнике растет картофель, как на грядках.
  6. Открываем холодильник, а там нас ждет сюрприз в виде живой курицы.
  7. На столешнице видим разбитые яйца.
  8. Из хлебницы торчат перья зеленого лука.
  9. В раковине вместо посуды лежат килограммы печенья.
  10. А на плите, несмотря на весь этот хаос, варится чашечка ароматного черного кофе.
Читайте также:  Как нетворкинг помогает бизнесу в кризис

Может показаться, что все это глупо, нелепо и требует массы времени и сил (легче ведь написать список продуктов на листке бумаги), но на самом деле после нескольких тренировок Вы сможете запоминать списки из 50 пунктов. Главное – не менять обстановку в Вашей локации и последовательность ее прохождения.

Проверьте на себе эффективность техники и поделитесь своим результатом в х.

8. Использование мнемотехник

Вообще ассоциативные связи, являющиеся основой мнемотехник, это мощное подспорье при запоминании информации:

  1. Применяйте мнемонические фразы: все мы с детства помним цвета радуги и их расположение благодаря выражению «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан».
  2. Рифмуйте информацию, которую Вам тяжело запомнить.
  3. Помогает овладеть новым материалом его напевание (вспомните, как в детстве мы учили нараспев стихи). Аудиальные ассоциации многим из нас помогли выучить английский алфавит со знаменитой песенкой «ABC song». И вообще: если Вы легче запоминаете информацию на слух, просто записывайте ее на диктофон или любой другой гаджет. К тому же это очень удобно, ведь повторить материал Вы можете всегда и везде – в транспорте или на пробежке.
  4. Визуализируйте: чертите схемы, диаграммы, графики, создавайте целые картины, пусть даже понятны они будут только Вам, причем не только на бумаге, но и в своем воображении.

Сколько мегабайт вмещает человеческий мозг?

9. Структурирование информации

Всем известная техника, заключающаяся в том, что информация делится на части для более глубокого изучения и максимально продуктивного запоминания. При этом важно грамотно структурировать материал, сгруппировав блоки по темам и подтемам.

Приведем небольшую аналогию. Если нам необходимо перенести груз весом в 100 кг, у нас есть два варианта:

  • сэкономить время и перенести в один заход все 100 кг, но при этом надорвать спину, уронить что-либо и повредить ценный груз;
  • разбить 100 кг на равные части и сделать 5 – 10 заходов, потратить на это чуть больше времени, но остаться здоровым и обеспечить целостность и сохранность того, что мы переносим.
  1. Так же и с информацией: лучше разбить ее на части, чем попытаться зазубрить все и сразу, но при этом ничего не понять и не запомнить важных деталей.
  2. Именно так мы учили стихи: сначала одно четверостишье, затем другое, а после объединяли обе части в одно целое.
  3. И еще несколько простых советов, которые помогут быстро запомнить новую информацию:
  1. Делайте перерыв каждые 20 минут, ведь мозгу тоже необходим отдых. Ударные темпы освоения материала в итоге приведут к тому, что Вы забудете даже то, что знали до этого.
  2. Не отвлекайтесь на посторонние дела. Выделите 2 часа свободного времени исключительно на изучение информации, а вот в перерыве можете выпить чаю или послушать спокойную расслабляющую музыку.
  3. Помните о том, что мозг наиболее активно работает в период с 8 до 10 утра и с 8 до 11 вечера. К тому же во время сна активно осуществляется синтез информации. Вот почему повторяемый перед сном материал запоминается лучше, а вовсе не потому, что мы кладем книгу под подушку.
  4. Ходите: это усилит кровообращение и обогатит мозг кислородом, что положительно скажется на процессе запоминания.
  5. Не тратьте силы на обучение, если плохо себя чувствуете, или у Вас болит голова. Вы все равно ничего не запомните, сколько бы ни учили.
  6. Если Вы устали, поспите. Даже получасовой сон повышает эффективность запоминания материала в 2 – 3 раза.
  7. Не откладывайте на завтра то, что можете сделать сегодня. Грамотно распределите время, чтобы ежедневно осваивать равное количество информации, а не в ночь перед экзаменом стараться прыгнуть выше головы.

Наконец, не бойтесь трудных задач, которые максимально тренируют мозг. Глаза боятся, а руки делают.

3 способа запоминать стихи и роли: обычный, актерский, скоростной

Ненавижу учить стихи. Бедные школьники! Их заставляют учить много ненужных стихов нелюбимых поэтов много раз в течение года. А как быть актерам? Им надо постоянно запоминать стихи, сценарии, учить свои роли. Они просто обязаны любить это и делать это быстро. В книге Тони Бьюзена “Суперпамять” описано три способа для запоминания стихов, сценариев и ролей:

  1. Традиционный.
  2. Как ведущие актеры.
  3. Профессиональный способ.

1. Традиционный способ

Сначала вы учите первую строку стихотворения. Затем учите следующую строку. После того как вы выучили вторую строку, вы повторяете обе строки стихотворения, заучивая их вместе. Затем учите третью строку, после чего повторяете и заучиваете все три строчки вместе. И так далее, до конца.

Этот метод заучивания самый популярный. Именно его я использовал в школе для заучивания стихов. И очень не любил это занятие. Потому что часто забывал отдельные слова и целые строки, и приходилось все это повторять по 350 раз.

Жаль, что тогда я не знал основные принципы хорошей памяти и что существуют другие техники запоминания стихов. Не знаю, более ли они эффективные, но вот то, что они более приятные – это точно.

2. Способы запоминания стихов, ролей и сценариев, используемые ведущими актерами

Профессиональные актеры заучивают то, что надо выучить за 4 дня. Каждый день они читают весь текст стиха или сценария целиком от 5 до 10 раз. Читают текст осознанно, внимательно вникая в его смысл.

Весь текст надо сразу читать и учить целиком, а не по одной строчке, как в обычном способе.

Как утверждает Тони Бьюзен, если так заучивать тексты, то уже после 20-го прочтения вы запомните большую часть текста и сможете воспроизвести его, не подглядывая в книгу. Что эта система более эффективна, чем построчное заучивание.

Так ли это? Я, честно сказать, сомневаюсь. А вы как думаете?

3.  Профессиональный способ

Используйте тот способ, который используют актеры, но добавьте следующее.

Если вы во время чтения будете использовать принципы отличной памяти, то есть красочно визуализировать все прочитанное, чувствовать запахи, вкус, ощущать все кожей, слышать звуки и задействуете свое воображение, то ваш мозг зафиксирует около 90% всей информации. При этом вы должны все преувеличивать и рисовать в своем воображении гротескные картинки.

Кроме того, чтобы еще сильнее усилить эффект, необходимо запомнить одно ключевое слово из каждой строки.  Эти слова помогут вашему мозгу восстановить весь текст стихотворения.

Запомнить длинный список опорных слов можно за минуту при помощи одной из систем зацепок или системы римской комнаты.

Если это необходимо, то вы можете запоминать и несколько слов из каждой строчки, благодаря “Системе связей” на это не потребуется много времени.

Если вы актер и учите свою роль, то тогда вам очень поможет последовательное заучивание последнего слова предыдущего персонажа и первого слова вашей реплики. Такой список слов поможет вам быстро вспоминать первое слово своей реплики, как только вы услышите последнее слово предыдущей.

Заключение

Таким образом, подключайте к запоминанию все свои пять органов чувств (зрение, обоняние, осязание, слух и вкус), а также воображение, преувеличение (гротеск) и ассоциации.

Если же вы при этом еще задействуете одну из методик быстрого запоминания списков, то вы значительно улучшите свою память и сделаете процесс запоминания более творческим и приятным.

А запоминать стихи или сценарии вы станете в разы быстрее и надежнее.

Хитрости актеров или как запомнить большой текст

Многим взрослым, еще со школьной скамьи, вероятно знакома ситуация когда необходимость запомнить большие объемы литературного текста или выучить стихотворение, превращались в трудноразрешимую проблему. Интересно, почему так происходило? Ведь на память, в столь раннем возрасте, мало кто тогда жаловался.

На самом деле, все просто. В то время, никто не знал, и даже не подозревал, о существовании специальных техник для лучшего запоминания текстовой информации. А они есть, и могут помочь современным школьникам блеснуть на уроках литературы своими способностями. Ниже пойдет речь, как раз об одной из них — достаточно простой и эффективной.

Итак, прежде чем приступить к заучиванию текста, необходимо обеспечить полное уединение и исключить какие-либо отвлекающие факторы.

Хотя врачи и не рекомендуют читать лежа, но именно в этом положении тексты запоминаются наилучшим образом. Ноги следует поднять на уровень выше головы, это обеспечит дополнительный приток крови к мозгу, что будет для него в процессе интенсивной работы весьма кстати.

Перед тем как начинать учить текст, необходимо с ним ознакомиться — не спеша, прочитать его полностью. Это позволит оценить его объем и почувствовать ритм текста. Таким образом, производится внутренний настрой школьника.

Затем следует разбить текст на логические фрагменты, смысловое содержание которых выглядит законченным. При этом такой отдельный блок может содержать в себе несколько абзацев. Если нужно выучить небольшое стихотворение, то такую разбивку можно не делать.

Когда текст мысленно разложен «по полочкам», можно приступать непосредственно к самому процессу заучивания. Для этого прочитав первое предложение, следует повторить его по памяти, проверить на наличие ошибок, и если они есть, повторять снова и снова, пока оно не запомнится окончательно.

После того как удалось повторить по памяти без ошибок первое предложение 2–4 раза, аналогичным образом, выучивается второе.

Затем приступают к повтору по памяти связки первого и второго предложения, до тех пор, пока не будет достигнуто безошибочного результата.

Если все хорошо, то приступают к запоминанию третьего предложения по аналогичной схеме, только связка будет уже из первых трех предложений: таким образом, действуют до конца первого абзаца.

Если первый абзац удалось хорошо запомнить, начинают точно также учить второй. И уже после того как он выучится, следует воспроизвести и первый и второй абзацы в единой последовательности.

Если внутри первого логического блока будут еще абзацы, их выучивают, так же как и первые два, всякий раз добавляя их в последовательность воспроизведения по памяти пройденных участков текста. Таким образом, удастся легко запомнить первый блок.

Если текст разбит еще на пару-тройку блоков, то к ним применима та же методика — от меньшего, к большему. Собирая в единую последовательность блоки, таким образом, выучивается весь текст.

Когда мысленно повторяются уже большие объемы, при небольших заминках можно подсмотреть в источник, это сэкономит время и силы. Но злоупотреблять этим не нужно.

Надо постараться произносить тексты про себя. От чтения вслух, быстро пересыхает горло и быстрее наступает усталость, а это тоже отвлекающие факторы.

В заключении один ценный совет — учить любые тексты лучше вечером, накануне сдачи. Утром, на свежую голову, необходимо все повторить, это не займет много времени и полезно будет, еще раз все повторить перед самым уроком. Тогда пятерки по литературе школьникам будут обеспечены.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *