Как сделать прорыв в жизни? Ставь амбициозные цели и каждый день их корректируй. Мы недооцениваем свои возможности и свой потенциал. Ты можешь добиться гораздо большего, если будешь действовать совсем иначе, чем сейчас.

Мы любим ставить себе цели, а потом наблюдать, как не удалось их достигнуть. Часто мы слишком медленно двигаемся к целям, что теряем веру и желание продолжать. Иногда цели посредственные, что добиться их не особо хочется.

Ставь амбициозные и дерзкие цели

Тебя всегда учили ставить реалистичные цели? Это было скорее страх разочарования и будущего провала, а не настоящая цель. В чем причина крушения планов или того, что жизнь не складывается так, как надо? Мы не ставим перед собой амбициозные цели. Слишком слабые, скромные и малопритязательные цели, которые не зажигают сердце и не дают желание бороться.

Для начала установи амбициозные, дерзкие и наглые цели, которые в 10 раз превосходят твои ожидания. А затем сделай в 10 раз больше, чем планировал сделать. Но за планами должны следовать действия. Многочисленные и упорные. Не просто планы без действия, а именно упорные и ежедневные действия.

Цели на год. 120 целей на год

Всегда делай в 10 раз больше, где другие делают одно, вот тогда ты добьешься своего.

Почему нужно ставить амбициозные цели? Они заставляют нас мыслить масштабно и глобально. Мы понимаем, что обычными действиями цели не достичь, а значит нужен кардинальный прорыв. Нужно что-то оригинальное и сверхкрутое.

Ставь амбициозные цели. Это как в соревновании. Не планируй войти в 10 лучших, а мечтай о золотой медали. Не меньше. Тогда все будет выглядеть иначе. Ты будешь искать методы, о которых даже не думал и пробовать то, что раньше не планировал. Амбициозность в целях рождает дерзость в мышлении и действиях. В результате возникают прорывные идеи и моменты.

Но всегда помни о том, что надо делать больше в 10 раз.

Анализируй ежедневные действия

Отсутствие ежедневного контроля с твоей стороны сказывает плохую штуку. О амбициозных целях нужно думать каждый день и постоянно анализировать свои действия. Всякий раз, когда ты что-то хочешь сделать, подумай над полезностью действий. Это приблизит тебя к цели, отдалит или не окажет влияния?

1. Действие приносит пользу и приближает к цели? Отлично. Делай. Да!
2. Действие снижает шансы на достижение цели? Надо отказаться от этого. Не делай. Нет!
3. Действие не имеет смысла и является бесполезным? Раз не приближает к цели, значит отдаляет. Не делай. Нет!

Парочка примеров ежедневных действий.

• Заняться спортом? Да.
• Почитать полезную книгу? Да.
• Напиться в выходные? Нет.
• Бесцельно сидеть в интернете? Нет.
• Все время тратить на социальные сети? Нет.
• Заняться самообразованием? Да.

Как быстро добиться результата? Избавься от лишнего

Стратегически распределяй свое драгоценное время. Если ты не будешь осторожен, то потратишь лучшие годы только на социальные сети, YouTube, сериалы, безделье, лень, а также прочую ерунду. Научись распределять приоритеты и делать то, что действительно важно для твоего будущего.

Делай самую важную задачу каждый день

Один из самых известных специалистов по лидерству и развитию личности Робин Шарма рекомендует следующий метод под названием «90/90/1». В течении 90 дней уделяй по 90 минут своего рабочего дня самому важному делу, самой нужной задаче и самой амбициозной цели. Ты удивишься как значительно приблизишься к цели через 3 месяца.

Делай самые важные задачи первыми. Отбрасывай ненужные и маловажные задачи. Используй принцип Парето, где 80% результата дает только 20% действий, а 80% действий дает только 20% результата. Акцентируй внимание на самом важном и том, что действительно работает.

Думай об амбициозных целях

Каждый месяц подробно анализируй ситуацию, чтобы понять свою результативность и эффективность. Правильно ли ты двигаешься и что можно изменить?

• Каковы твои достижения и успехи за данное время?
• Что узнал нового и полезного?
• Какие были победы и какие были поражения? Почему?
• Что появилось нового? Что поменялось за это время?
• Как скорректировать стратегию?
• Над чем сконцентрировать внимание?

Мы ставим перед собой амбициозные цели, но забываем об этом постепенно. Иди к грандиозной цели думай о ней каждый день. Ежедневно смотри на нее, чтобы она оставалась актуальной. Чем больше сосредотачиваешься на своих целях, тем больше шансов их достичь.

То, что мы заносим в мысли и подсознание каждый день, однажды станет реальностью. Именно наше сознание делает возможным все мечты. Когда думаешь об амбициозной цели, то автоматически будешь привлекать нужные вещи, людей, шансы. Ты будешь замечать возможности для желанной цели там, где другие пройдут мимо.

Опиши свою амбициозную цель на год. Думай о ней каждый день. Делай в 10 раз больше, чем другие. Большой мечты добиваются те, кто не боится мечтать и стоить планы.

Всегда ставь амбициозные цели. Синица в руках слишком уныло, когда ты мечтаешь о журавле.

Как ставить цели и достигать их

Умение ставить цели – главная составляющая успеха в жизни. От правильности формулирования своих целей зависит вероятность их достижения и сила мотивации, которая будет двигать вас на пути к желаемому. За всю историю коучинга и психотерапии было придумано много способов постановки целей. Большинство из них имеют схожесть в подходах и перекликаются друг с другом.

Хорошо, если вы владеете разными методиками эффективного целеполагания и знаете, как правильно ставить цели. Если же нет, то сегодня вы точно это узнаете.

Эксперты бизнес-школы Академии Wellness Consulting рассказывают, как ставить цели и достигать их с помощью наиболее популярных методик (эти способы активно применяются во время бренд-коучинга с бизнес-тренером и сертифицированным коучем Ларой Серебрянской)…

Ставим цели и достигаем их по принципам Локка и Лэтэма

Известный американский психолог Эдвин Локк совместно с доктором Гэри Лэтэмом разработал свою теорию постановки целей еще в 1966 году. Их научный подход к целеполаганию базируется на ключевых факторах, необходимых для того, чтобы достигать цели.

К таким факторам относится:

1. Конкретность и понятность цели

Цель должна быть сформулирована максимально конкретно и понятно для того, кто будет ее достигать. Это уже половина успеха на пути к реализации задуманного. Чтобы конкретизировать цель по максимуму, нужно прописывать цифровые и временные маркеры, которые точно определяют, что и когда нужно достичь.

Например, цель «стать сертифицированным диетологом» сформулирована не конкретно, а вот цель «окончить курсы по диетологии за 3 месяца, получить сертификат, создать свою группу в соцсетях и начать искать клиентов для консультаций» — это уже конкретная цель. Останется только прописать точные даты и сроки и можно приступать к ее реализации.

Когда вы ставите цель конкретно и ясно, то уже четко понимаете, что вам нужно сделать, когда предпринимать эти действия, и какие можно ставить цели в будущем, чтоб продолжать следовать по пути развития. У вас не будет растерянности и абстрактности, так как вы сами проложите свой маршрут из пункта А в пункт Б. А это гораздо упрощает реализацию желаемого.

2. Вызов самому себе

Идеальная цель, по мнению Локка и Лэтэма, — та, которую сложно достичь, но возможно.

К слишком легким целям люди быстро утрачивают интерес, потому как их достижение не потребовало прикладывания особых усилий.

Чересчур тяжелые цели также вскоре демотивируют, потому как добиться их в обозримой перспективе не получается, а отсутствие видимого результата отбирает веру в себя и свои возможности.

А вот сложные, но реальные цели – как раз то, что заставляет нас усердно трудиться над их достижением. Именно их реализация приносит человеку максимальную удовлетворенность и гордость за собственные успехи. Поэтому, когда в следующий раз зададитесь вопросом: какие цели можно ставить перед собой, — руководствуйтесь данным принципом.

3. Вовлеченность в реализацию цели

Люди становятся гораздо целеустремленней, когда добиваются того, что им действительно нужно и близко. Вот почему ваши цели должны лежать в зоне ваших потребностей и желаний, а не быть чьими-то амбициями. Все, что вам навязано другими, лучше сразу же отсекать. Такие задачи будут вызывать у вас внутренний протест и низкую мотивацию.

Важная и нужная цель – одно из главных условий ее достижимости. Вы должны иметь максимальную вовлеченность в процесс, иначе все усилия окажутся недостаточными или неоправданными.

4. Обратная связь и фиксирование прогресса

Если вы не анализируете свой путь к цели, то ее достижение будет становиться все более непосильной задачей для вас.

Нужно не только следовать намеченному пути, но и регулярно оглядываться на то, что уже удалось пройти.

Это помогает радоваться достигнутым успехам, вовремя находить и анализировать допущенные ошибки, исправлять свои промахи и корректировать дорожную карту по мере необходимости.

Каждый день, неделю, месяц подводите небольшие итоги: чего удалось достичь и каким образом, что не получилось и почему, что еще можно сделать и как это сделать, чего больше делать не стоит.

Когда команда Академии Wellness Consulting занимается реализацией целей, то мы собираемся для подведения промежуточных итогов и анализа пройденного пути. Мы устраиваем грандиозный мозговой штурм, чтобы скорректировать свои цели и сделать их еще более успешными.

Между собой мы называем данный процесс «поточить топоры», полагаясь на известную притчу о двух лесорубах (хотите, мы расскажем эту интересную притчу и вам? Тогда просто напишите об этом в х к статье).

5. Дробление целей на более мелкие

Перед вами стоит грандиозная цель, и одна мысль о необходимости ее реализации уже наводит ужас. Появляются различные отговорки, почему вы не можете это сделать, и что вам мешает. Следом за этим возникают умозаключения, что не очень-то вам и надо достигать задуманного, что ваша жизнь вполне успешна и без этого.

Знакомы такие ощущения и страхи? Не переживайте, аналогичные мысли появляются у всех, кто ставит перед собой серьезные цели и пытается их достичь. Чтоб избавиться от данного страха, поделите свою цель на более мелкие. Такой подход позволяет пошагово двигаться к большим достижениям, видя промежуточные этапы и четко понимая, что и за чем необходимо делать.

Обязательно составьте список мелких задач и их очередность, это упростит процесс постановки планов.

Как правильно ставить цели по принципу SMART

Смартирование целей придумал американский ученый и экономист Питер Друкер. Концепцию постановки целей по принципу SMART Друкер изложил в своей работе «Практика менеджмента». Его теория целеполагания в чем-то перекликается с методикой Локка и Лэтэма. Посудите сами, каждая буква в указанной аббревиатуре имеет свою расшифровку и отвечает за конкретный фактор постановки цели, а именно:

• Specific – цель должна быть конкретной и соответствовать принципу 5W, то есть отвечать на вопросы Who, What, Why, When, Where (кто, что, зачем, когда, где);
• Measurable – цель должна быть измеримой и оцениваться с помощью конкретных критериев, например, по 10-бальной шкале, где 10 – это максимальная степень удовлетворения тем, чего удалось достичь (параметры соответствия данным критериям также должны быть установлены, то есть надо ответить себе, что для вас значит быть удовлетворенным достижением цели, что будет об этом свидетельствовать);
• Achievable – цель должна быть достижимой и реалистичной, то есть вы должны быть в состоянии ее добиться хотя бы в перспективе;
• Relevant – цель должна быть актуальной для вас, чтобы этого хотелось достигать, и была мотивация к необходимым действиям;
• Time-bound – цель должна быть определена во времени, то есть иметь конкретные сроки исполнения (цель без сроков исполнения – всего лишь мечта, которая не известно сбудется или нет).

Как видите, идеи Друкера перекликаются с научным целеполаганием Локка и Лэтэма. Наверное, потому что предложенные ими способы постановки целей являются действительно эффективными.

Обязательно послушайте, что говорит о правильной постановке целей бизнес-тренер, сертифицированный коуч, психотерапевт и основатель школы диетологов Академии Wellness Consulting Лара Серебрянская:

Как ставить цели по принципу Айви Ли

Американский журналист Айви Ли придумал свой способ целеполагания, который также стал популярным и применяемым на практике.

Он предложил ставить цели по следующему пошаговому принципу:

1. Шаг 1. В конце рабочего дня надо записать 6 важных задач/целей на следующий день.
2. Шаг 2. Расставить эти 6 целей в порядке приоритетности, где самая первая цель и есть самая важная.
3. Шаг 3. Утром на следующий день надо приступить к выполнению первой цели и переходить ко второй только после ее завершения, и так двигаться от начала к концу списка.
4. Шаг 4. Если к концу рабочего дня все 6 задач не были выполнены, то список целей на следующий день должен начинаться именно с них и с тем же приоритетом, остальные цели до 6 будут новыми.

Важный момент — списки целей должны писаться каждый день и с четким ограничением их количества. Это научит вас переносить свои планы на бумагу, что увеличивает шансы на их исполнение, а также выделять важные задачи среди второстепенных и четко понимать, в какой последовательности что выполнять.

Как достигать целей по методу Эйзенхауэра

Если у вас возникают сложности с расстановкой приоритетности при планировании целей, то можно использовать матрицу Эйзенхауэра. Она позволит быстро составить план с нужной вам очередностью выполнения задач.

Президент США Дуайт Дэвид Эйзенхауэр был очень занятым человеком, и времени ему на все не хватало.

Поэтому он придумал квадрат приоритетности задач с четырьмя секторами:

• Сектор А – это срочные и важные дела, которые нужно сделать в первую очередь.
• Сектор В – это несрочные важные дела, то есть те, что должны выполняться по конкретному плану для достижения поставленной цели.
• Сектор С – это срочные неважные дела, как правило, к ним относятся рутинные задачи, которые желательно выполнить побыстрее, чтобы они не отнимали на себя внимание.
• Сектор D – это несрочные и неважные дела, которые можно выполнить в свободное время или при его отсутствии и вовсе исключить из списка (как вариант, их можно делегировать другим людям, если они не заняты более важными вещами).

Попробуйте при постановке задач использовать данную матрицу и сортировать свои дела таким образом. Эффективность и продуктивность вашей деятельности должна увеличиться.
Как ставить цели с помощью мысленного контрастирования

Когда нужно с разных сторон посмотреть на свои цели, чтобы понять лучшие пути их достижения, можно применить методику мысленного контрастрования.

Заключается она в следующем:

1. Напишите в блокноте свою цель.
2. Представьте в мыслях, что она уже достигнута, ощутите эмоции с этим связанные и запишите в блокнот одну важную перемену, которая произойдет в вашей жизни в тот самый момент.
3. Теперь подумайте о препятствиях на пути к цели, которые могут возникнуть, и также запишите одно из них, самое важное на ваш взгляд.
4. Далее запишите еще одно положительное изменение после достижения цели, и затем одно препятствие. И так до тех пор, пока мысли приходят вам в голову.

Когда список составлен, внимательно проанализируйте его и оцените, стоит ли цель того, чтобы сталкиваться с такими препятствиями ради соответствующих изменений. Это позволяет отсеять неэффективные и малорезультативные цели и проработать трудности на пути к действительно важным для вас устремлениям.

Теперь у вас есть 5 разных подходов к построению целей и их правильной поочередной постановке. Попробуйте их все и определите, какой способ работает лучше всего конкретно для вас.

Возможно, окажется, что каждый из методов результативен в определенном случае, или вы сможете умело сочетать сразу несколько методик целеполагания.

Желаем вам удачи на пути к своим целям, а если вам потребуется мудрый наставник, который за руку приведет вас к результату, то ждем вам в нашей бизнес-школе Академии Wellness Consulting…

Нам очень важно знать ваше мнение насчет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в х, хотели бы вы разбираться в диетологии от А до Я?

Как правильно ставить цели и достигать результата: 10 правил

Все успешные люди знают, как ставить цели и достигать результатов. Читайте об основных правилах постановки целей и достижения результата, которые помогут Вам воплотить в жизнь свою мечту.

Воплощение мечты в жизнь состоит из 2-х этапов: правильная постановка цели и эффективный процесс достижения результата. В первую очередь разберем: как правильно поставить цель.

Почему нужно уметь правильно ставить цели

• воплощать свои мечты в реальность;
• грамотно распределять силы и время;
• мотивировать себя на пути к результату;

Когда Вы поставили перед собой четкую цель – Ваши действия становятся максимально эффективными, т.к. подчинены совершено конкретной идее. Правильно поставленная цель не только будет указывать Вам наиболее простой и эффективный путь к достижению результата, но и придавать Вам необходимой мотивации, когда желание трудится будет Вас покидать.

Умение правильно ставить цели – это привычка

Некоторые успешные люди посвятили свои жизни исследованию эффективного достижения целей. Изучению этого искусства много внимания уделил Брайан Трейси — автор более 70 книг по саморазвитию.

Из Российских писателей особо выделяется Глеб Архангельский – автор книги «Тайм-драйв». Каждый из них пришел к выводу, что умение правильно ставить цели и достигать их — это привычка, которую можно и нужно развивать.

Мы коснемся некоторых мыслей данных авторов в этой статье, но в большей степени статья будет основана на моем личном опыте по достижению целей.

Написание этой статьи – это тоже небольшая цель, шаг к достижению более глобальной цели – созданию полезного интернет сайта по саморазвитию. И то, что Вы сейчас читаете эту статью, говорит о том, что результат достигнут довольно неплохо. Ну что, поехали?

Как ставить цель: 5 правил

Всего я выделил 5 основных правил, влияющих на качество цели. При соблюдении каждого из них, Вам удастся сформулировать перед собой правильную и мотивирующую цель, с которой Вы несомненно сможете добиться результата. Начнем.

Цель должна быть письменной

Устно поставленная цель – это просто мысль. Только записанная на бумаге, конкретная формулировка является настоящим обязательством перед самим собой. Письменная формулировка цели предполагает наличие какого-либо удобного инструмента, чтобы её зафиксировать. Для формулировки целей существует 2 удобных инструмента:

Самый эффективный и удобный инструмент. Люди, которые пользуются ежедневником гораздо эффективнее ведут дела чем те, кто им пренебрегает. Ежедневник удобен тем, что цели можно сформулировать на год, месяц, неделю и день и его всегда можно иметь под рукой. При этом краткосрочные цели (например, план на день) должны всегда исходить из долгосрочных (целей на год).

Это небольшого размера доска с возможностью рисования и стирания, которая вешается дома или на работе на видном месте. Для ежедневного планирования задач она не подходит, а вот для формулировки глобальных задач, например, на предстоящий год – это идеальный вариант.

Для себя я выбрал ежедневник.

Правильная цель должна быть максимально конкретной

Одной из причин, по которым многие люди не достигают целей является недостаточная конкретизировалось. Из-за этого не понятно, приближаетесь ли вы к цели, и насколько далеко Вы продвинулись. Рассмотрим на примере похудения.

• Плохая формулировка: похудеть
• Хорошая формулировка: похудеть на 10кг за 10 месяцев, сбрасывая ежемесячно по 1кг, к 1 ноября 2018 года;
• Чем более конкретной будет цель, чем ярче в своей голове Вы сможете представить конечный результат, а значит сможете эффективно себя мотивировать.

Цель должна быть измеримой

Измеримая цель должна содержать максимально подробную детализацию. В ней обязательно должен быть указан срок, в течение которого вы эту цель планируете достигнуть. Если срок достижения цели не установлен, то Вы даете мозгу установку: торопиться некуда, а значит и прилагать максимум усилий к достижению цели тоже не обязательно.

Срок не обязательно нужно точно установить с первого раза. Возможно, он будет подвергаться корректировке, становиться короче или длиннее. Просто оценить свои силы сразу — непростая задача, а вот в процессе работы Вам уже будет понятнее.

Цель должна быть разбита на максимальное количество подзадач

Особенно это касается глобальных целей, на достижение которых может уходить не один год. Очень хорошую ассоциацию по данному вопросу озвучил Глеб Архангельский.

Он сравнил большую цель со слоном, а процесс достижения результата – с поеданием слона.

Съесть слона целиком – кажется непосильной задачей, но если разделить слона на маленькие кусочки – «бифштексы», и постепенно их есть, то в скором времени Вы увидите, что Ваша непосильная задача выполнена множеством маленьких шажков.

Цель должна быть достижимой

Не стоит ставить перед собой невыполнимых задач – они сильно ослабляют мотивацию на пути к результату. Вы должны постоянно видеть прогресс и осознавать, что приближаетесь к намеченной цели. Поэтому в первую очередь, необходимо оценить свои силы и решить, какой результат для Вас действительно достижим.

Цель должна вдохновлять

Даже просто сама формулировка, которую Вы составите, должна вызывать у Вас желание прилагать усилия для достижения результата. Закрывая глаза, и видя себя достигшим цели, Вы должны в буквальном смысле наполняться силами и вдохновением. А вспоминая о ней рано утром, когда не хочется вставать – подлетать с постели.

Для того, чтобы цель максимально Вас вдохновляла, сделайте простое упражнение. Возьмите лист бумаги, и напишите 10 самых желанных изменений, которые может привнести в Вашу жизнь достижение цели.

Пример хорошо поставленной цели

Возьмем для примера цель: покупку автомобиля.

Если это Ваша заветная мечта, то Вам стоит выбрать, какая модель автомобиля способная вдохновить Вас на подвиги. Например, Chevrolet Lanos.

1. Я покупаю автомобиль Chevrolet Lanos черного цвета 30 июня 2020 года по цене 180 000 рублей.
2. Для этого мне надо ближайшие 3 года откладывать по 5 тысяч рублей ежемесячно, которые я буду откладывать на специальный счет в банке, с начислением процентов.
3. Когда я куплю автомобиль я, а воплощу свою мечту об автомобильных путешествиях, смогу в комфорте ездить на работу, избавлюсь от необходимости ездить на общественном транспорте, буду громко слушать любимую музыку, смогу кататься по пустому ночному городу поздней ночью, выезжать на бесконечную трассу и гнать, гнать, гнать…

Это пример основной формулировки цели. Далее Вам необходимо будет расписать все пошагово, например, определить суммы, которые необходимо откладывать ежедневно, поставить задачу находить источники дополнительного заработка.

Переходим к следующему этапу.

Как достигать результата: 5 правил

Даже самая правильная и вдохновляющая цель не будет достигнута, если она не подкреплена действием. После того, как цель правильно сформулирована необходимо переходить к наиболее ответственному этапу – процессу достижения результата.

Первое, с чем вы столкнетесь — с множеством страхов в голове, чаще всего выдуманных. Давайте рассмотрим 3 самых популярных страха, и как с ними бороться:

Работайте со страхами

1. «У меня не получится»

Очень распространенная мысль, и крайне вредная. Оглянитесь вокруг. Посмотрите каких невероятных результатов добиваются окружающие: создают миллионный бизнес, становятся звездами экрана, популярными исполнителями.

Представьте, что однажды кто-то из них сказал бы себе – у меня не получится. Его бы это остановило, и он бы даже не попробовал.

Кем бы он был сейчас? Вы же не хотите лишить себя будущих побед, успеха и достижений, просто потому, что боитесь поражения?

На самом деле, бояться нужно не поражения. В любом случае, это будет опыт, практика, старания. А вот чего действительно надо бояться — это даже не попробовать. Гоните этот страх из головы, и постоянно твердите себе – «у меня получится!». Скоро Вы и сами в это поверите и добьетесь результатов, о которых раньше только мечтали.

2. «Цель недостижима»

Нужно разобраться, почему Вы так считаете. Если никто до Вас не достигал такой цели – то станьте первым. Многие люди однажды были первыми в чем либо, и это их не останавливало.

А если подобной результат уже кто-то достигал (особенно, если многие), то у Вас есть все шансы. Вы ничем не хуже. Скорее всего, даже лучше. Вот Вы сейчас работаете над собой, читаете полезный материал. А это говорит о Вашей целеустремленности. У Вас просто не может не получиться. Я в Вас верю!

3. «Уже слишком поздно»

Опасная и очень деструктивная мысль. Я и сам любил себе так говорить. Когда был студентом, именная такая мысль остановила меня от достижения важной цели. И спустя много лет я все-таки вернулся к своей цели, и начал работать над её достижением.

И я уже достиг неплохих результатов. Оказалось, что даже спустя много-много лет было совсем не поздно, и через ещё много лет было бы не поздно. А вот тогда, когда я учился в университете – это было идеальное время. Жаль, что я тогда этого не понимал.

Если Вы сейчас откажетесь от достижения цели, т.к. Вам кажется, что «поздно», то через много лет будете очень жалеть и осознавать, что было «самое время». Поверьте.

Чтобы достигать результата — действуйте

Залогом успешного достижения результата является постоянное движение вперед. Вы же разбили свою цель на множество подзадач? Делать шаг к цели необходимо ежедневно, пусть даже маленький. Но делать обязательно. Если у Вас нет сил, или Вы хотите отложите дело на завтра, помните, что завтра повторится то же самое.

• Задумайтесь вот над чем.
• Если писать всего лишь по 1 странице в день – то через год Вы напишите книгу.
• Если каждый день откладывать по 100 рублей, к концу года у Вас будет 36 500 рублей.
• Если каждый день делать по 100 отжиманий, то за год вы сделаете 36 500 отжиманий.
• Задумываясь об этом, осознаешь, какой огромной силой обладает постоянные, пусть даже маленькие шаги по достижению цели, и каких больших результатов можно добиться благодаря незначительным, но регулярным действиям.

Контролируйте достигнутый результат

Ваш неизменный спутник по достижению результата – это отслеживание прогресса. Если Вы решили пользоваться ежедневником, то правильно будет каждый день отчитываться перед самим собой о том, каких результатов Вы достигли.

Такие отчеты помогают Вам не только видеть прогресс, но и чувствовать ответственность перед самим собой, если Вы «халтурили». Неужели Вы готовы смириться с тем, что у Вас есть сегодня, и отказаться от своей мечты? Уверен, что нет. Отчитывайтесь перед собой каждый вечер, анализируйте ошибки и думайте о том, что можно сделать лучше.

Вдохновляйтесь историями успеха

Вот очень важный момент – наверняка найдутся люди, уже достигшие результата, к которому Вы стремитесь. Найдите их истории успеха – это могут быть книги, личные блоги, записи на форумах.

Истории людей покоривших вершину, к которой Вы стремитесь, не только вдохновят Вас, дадут Вам возможность набраться опыта и ценных знаний; узнать об ошибках, которые они совершали, и не совершить их самому.

На этом все, друзья! Верьте в себя и у Вас все получится!

Психологи назвали 8 принципов, которые помогут добиться заветной цели даже отъявленному лентяю

Лучший способ добиться желаемого, по мнению многих бизнес-коучей и психологов, — поставить SMART-цель. Подобная цель обладает 5 качествами: она конкретная, измеримая, достижимая, реалистичная и определенная во времени. Кажется, в преддверии нового года эта концепция как никогда актуальна.

AdMe.ru знает, как тяжело достигать реальных результатов, и поэтому подготовил для вас эту маленькую инструкцию, которая поможет каждому человеку приблизиться к достижению заветной мечты.

Чем точнее вы сформулируете цель, тем быстрее настанет тот момент, когда она будет достигнута. Если желаний много, лучше записать их на листочке и взглянуть, какое из них работает на остальные.

Общие фразы вроде «похудеть» или «накопить денег» не годятся: цель должна быть конкретной. Не забывайте и о такой простой вещи, как достижимость.

Скажем, долларовым миллионером за год никому из нас явно не стать.

И последнее: сделайте так, чтобы цель несла позитивный заряд. Хотите сбросить лишний вес? Тогда ваш вариант — «весить 50 кг», а не «избавиться от 20 кг».

Мечта всегда масштабна, поэтому ее лучше разделить на несколько маленьких. Одно дело, когда вы хотите за год написать роман, и совсем другое, если вы решили писать по одной главе в месяц. Во-первых, небольших результатов проще добиться и они оказывают мощный мотивационный эффект. А во-вторых, дедлайны будут короче, что создаст иллюзию быстрого достижения цели.

Если вы составите подробный план, это поможет преодолеть стартовую черту и начать двигаться в правильном направлении. Постановка срока необходима не только для финальной задачи, но и для каждого промежуточного этапа. В противном случае время будет казаться бесконечным. Главная фишка в том, что дедлайн естественным образом стимулирует у абсолютно любого человека высокий рост продуктивности.

© goldenshrimp / depositphotos, © Pexels / pixabay

Цель обретает форму, когда вы визуализируете ее. Это может быть запись в ежедневнике, отметки в календаре или даже плакат желаний. Выбирая между электронным календарем и настенным, предпочтение лучше отдать второму. Визуализация должна постоянно быть перед глазами — тогда она будет оказывать стимулирующий эффект.

Есть два типа людей, которые стремятся к цели: прокрастинаторы и перфекционисты. Первые не добиваются ничего из-за постоянного откладывания дел, а вторые слишком сильно стараются, сгорают и ближе к финалу уже ничего не хотят. Вам стоит оказаться где-то посередине.

Жесткие рамки вызывают сильный стресс и заставляют беспокоиться, вместо того чтобы наслаждаться процессом. В итоге цель будет основана на волевом принуждении и перманентном самоконтроле, а это имеет мало общего с понятием мотивации и радости от получения результатов.

Неудач не избежать, поэтому важно сделать их эффективными. Главное правило — исключить любое объяснение провалов фразой «просто не повезло». Это психологическая защита, причем одна из самых примитивных. Она блокирует анализ ситуации и не позволяет вынести из нее уроки.

Также в целеустремленном человеке часто просыпаются языческие предрассудки. Если вы ловите себя на мысли, что видите неблагоприятные знаки, значит, подсознательно вам не очень-то и хочется добиваться поставленных задач. Такие фантазии нужно просто гнать.

Обстоятельства и даже желания могут измениться. Поэтому и цель должна быть такой, чтобы в любой момент можно было внести в нее коррективы. Это касается не только временных рамок, но и качественных характеристик. Скажем, желающий стать скульптором вполне может увлечься изготовлением шарнирных кукол, и цель нужно будет изменить без всяких сожалений.

После достижения желаемых результатов многие возвращаются к началу, а вот привычки не имеют дедлайна и остаются с нами на всю жизнь. Согласно исследованиям Чарлза Дахигга, 40 % действий за сутки у любого человека являются рефлекторными. Таким образом, формируя привычки, мы на самом деле формируем свою жизнь.

Расскажите, а у вас на новый, 2019 год уже есть грандиозная мечта?

Иллюстратор Elena Sorokina специально для AdMe.ru