Наталья Бертош — эксперт в сфере персонального брендинга, коммуникатор, сертифицированный маркетолог, основатель школы селфбрендинга и мотивации «Волшебный пендель». Она же Берта — певица, джаз-дива и поэтесса.

— Наталья, расскажите о себе и о своей школе с таким интересным названием.

— У меня три образования в сфере коммуникаций и маркетинга — БГУ, Московская бизнес-школа и CIM (Британский королевский институт маркетинга). Долгое время я работала в крупных корпорациях на позициях руководителя отдела рекламы, но в какой-то момент поняла, что корпоративные рамки стали для меня слишком тесными.

Незадолго до этого я стала активно заниматься пением и продвигать свой творческий проект «Берта». Именно благодаря ему многие знают меня как певицу, поэтессу, участницу двух проектов «Х-Фактор» и конкурса EuroVoice, где я заняла пятое место из 28 стран.

«Берта» оказалась достаточно успешным коммерческим проектом, и я ушла из корпорации на вольные хлеба.

Идея основать школу персонального брендинга пришла ко мне еще во время обучения в Британском королевском институте маркетинга, когда я увлеклась книгами Ричарда Брэнсона, его личностью, манерой вести бизнес и звучать в инфопространстве. Именно тогда я поняла, что личный бренд — это очень хороший инструмент для продвижения своего дела, который у нас почему-то практически не используется. 

Учитывая, что у меня уже был большой стаж работы и глубокие знания в маркетинге, а также опыт развития своего личного бренда, я задумалась о создании собственной школы, в которой каждый человек смог бы получить знания по этому вопросу.

Кроме того, ко мне периодически обращались мои друзья и знакомые с просьбой сделать с ними то, что я сделала с собой (подразумевая продвижение бренда «Берта». — Прим. автора). Тогда я поняла, что это очень востребованный продукт, на который есть запрос у общества.

В один прекрасный момент Вселенная дала мне «волшебный пендель» — все проекты на фрилансе у меня закончились и появилось время для того, чтобы наконец организовать свое дело.

Опять же по воле судьбы я очень быстро нашла идеального партнера по бизнесу. За две недели мы продумали программу, сделали упаковку и набрали первые тестовые группы. В июне школе исполнился год, у нас уже более 180 выпускников.

Спрос на обучение растет, поэтому в августе мы запустили онлайн-проект. Я всерьез думаю о том, чтобы написать книгу на эту тему.

Помимо этого, меня интересуют другие рынки, особенно англоязычный, — мои планы не ограничиваются одной страной.

— Люди сразу понимают, чем конкретно вы занимаетесь, или приходится объяснять, что к чему и зачем им это нужно?

— Могу без преувеличения сказать, что за год я фактически сформировала в Беларуси рынок персонального брендинга. Мы рассказали людям, зачем им нужен личный бренд, как он работает, чем он будет им полезен. На таком уровне в плане экспертизы по личному бренду не работает никто в стране.

Я считаю, что личный бренд — это не про то, какой галстук надеть и о чем написать в соцсетях. Это гораздо более сложный инструмент изучения себя, фундаментальная и долгосрочная вещь. Она требует серьезного самокопания. В конце концов это маркетинговая система имени самого себя. Чтобы она успешно работала, нужно знать и применять определенные маркетинговые инструменты.

Кроме того, личный бренд — это тренд. И с каждым месяцем он будет развиваться и усиливаться. Люди хотят видеть личность — в бизнесе, на работе, в политике, в общественной жизни.

Личный бренд оказывает гораздо более широкое влияние на общественные процессы, чем вы можете себе представить.

Когда человек выходит из тени своего бизнеса и начинает заявлять о себе как о личности, степень его ответственности возрастает и он начинает вести свои дела абсолютно по-другому. Таким вот незамысловатым образом развитие личного бренда улучшает бизнес-климат и бизнес-среду в целом.

— Ваши родные и близкие поддержали вас в решении основать школу?

— Мои близкие люди уже привыкли к тому, что я могу кардинально и буквально в один момент поменять все: уйти из журналистики в рекламу, из теплого места в корпорации — на фриланс, начать петь, когда от меня этого никто не ожидает, и всякие другие безумные поступки. Поэтому они сказали: «Давай, у тебя все получится, мы с тобой», — и такая поддержка была мне очень нужна.

— Сталкивались ли вы когда-нибудь с гендерной дискриминацией? Например, во время своей работы в корпорациях.

— Безусловно, в Беларуси женщинам нужно иметь больше профессиональных компетенций и прилагать больше усилий, чтобы обойти мужчин в карьерной гонке. У меня есть занимательная история по этому поводу.

После работы в компании «МТС» меня пригласили в качестве соискателя на высокую должность в одну крупную белорусскую компанию. Нужно сказать, что на предлагаемую позицию я подходила идеально и успешно прошла все собеседования.

Но мне так и не перезвонили.

Как я потом узнала, компания отдала предпочтение другому кандидату — мужчине. Я ушла работать в другое, не менее престижное место, но через год на меня снова вышли HR-специалисты и попросили прийти на собеседование на ту же должность.

Я удивилась и спросила, куда же делся предыдущий кандидат. Они ответили, что он не справился. Уже потом я узнала, что его выбрали именно по гендерному принципу, потому что, на их взгляд, с управленческими обязанностями лучше справляется мужчина.

Это была ситуация, хорошо описывающая данное явление.

Помимо этого случая, с гендерной дискриминацией в чистом виде я никогда не сталкивалась. Мне всегда везло и с коллективом, и с работодателями.

Мне кажется, все зависит от того, что ты собой представляешь, какой ты сотрудник и профессионал.

Меня всегда ценили за то, что я собранна, ответственна, коммуникабельна, легко решаю вопросы, могу найти общий язык с любым человеком. Я всегда умела отстаивать свою позицию, спокойно вела переговоры с мужчинами.

При этом, останься я в корпорации, вряд ли смогла бы дорасти до топ-менеджмента, который поделен между мужчинами. Хотя и образование, и профессиональные компетенции позволяют. Это одна из причин, по которой я решила строить свой бизнес — без подобных условностей.

— Как вы считаете, чем отличается «мужской» бизнес от «женского»?

— Мне не нравится деление бизнеса на «мужской» и «женский». И среди мужчин, и среди женщин есть целеустремленные, трудолюбивые, порядочные люди. Мне совершенно непонятно, при чем тут половой признак.

Наверное, для меня идеальным вариантом был бы семейный бизнес, когда пара любящих людей смотрят в одну сторону, развивая общее дело.

С опытом я пришла к осознанию, что надежный человек рядом, партнер во всех смыслах этого слова — это очень важная составляющая в жизни и бизнесе.

От редакции

Как выбрать ту деятельность, где наиболее полно можно реализовать потенциал и применить лучшие навыки? Психолог, НЛП-практик Алена Горожанкина предлагает пять способов определения своего предназначения: https://psy.systems/post/pyat-sposobov-naiti-svoe-prednaznachenie.

Оставить нелюбимую работу, стать независимыми, самостоятельно занимаясь любимым делом, — мечта многих. Но как поверить в себя и перейти во фриланс? Что для этого нужно? На вопросы отвечает бизнес-консультант и психолог Ольга Юрковская: https://psy.systems/post/poverit-v-sebya-i-perejti-na-frilans.doroga.

Часто женщин останавливают от решительного шага к созданию собственного бизнеса страх критики и отсутствие поддержки со стороны близких. Как критика сказывается на самооценке? На эту тему рассуждает президент Высшей школы методологии, основатель интеллектуального кластера «Игры разума» Андрей Курпатов: https://psy.systems/post/kritika-i-samoocenka.

Как вернуться с фриланса на офисную работу и не сойти с ума

Анастасия Максимова

Жизнь складывается по-разному.

Например, вот так: несколько лет назад вы собрали со своего рабочего стола в кабинете цветок в горшке, кружку и плюшевого бегемотика, бросили это всё в коробку и, выбежав под проливной дождь, закричали: «Свобода!» Чувствовали себя в точности как Кейт Уинслет, когда она стояла, раскинув руки, на носу «Титаника». Теперь же вы ощущаете, как ваш корабль медленно, но неуклонно опускается в ледяные воды усталости.

После набитых шишек, перманентной вымотанности, работы в выходные вам страстно хочется вернуться обратно в офис. Вы жаждете снова пить кофе с коллегами по полчаса, вести «кондиционерные войны», и вас не пугает даже тимбилдинг-вечеринка в выходной день.

Кажется, что вернуться к офисной работе не составит особого труда, но неожиданно вы сталкиваетесь с проблемой: едва потенциальные работодатели слышат слово «фрилансер», их желание брать вас в штат угасает.

Разбираемся, как вернуться в офис с минимальными потерями.

Готовьтесь к переменам 

Возвращение к работе по найму требует такой же тщательной подготовки, как и переход на фриланс. «Это огромный, гигантский сдвиг.

Ведь, когда вы были фрилансером, единственным вашим боссом были вы сами, — говорит Тереза Рилли, вице-президент по операциям и стратегии в консультирующей компании по найму персонала Atrium Staffing.

— При возвращении в корпоративную среду вам придётся снова заставить себя вписаться в политику компании, на которую вы собираетесь работать. А это может быть непросто». 

Вспомните ещё раз, почему вы покинули вашу предыдущую работу и каким образом приняли решение работать на себя. Если когда-то вы ушли с прежнего места, потому что терпеть не можете, когда вами командуют, то едва ли, придя на новую позицию, вы неожиданно это полюбите. А большинство корпоративных структур всё же устроено иерархично.

Ответьте себе на вопросы: «Чего именно я хочу?» и «Действительно ли я снова хочу работать в офисе?». Вспомните, что, хотя теперь у вас будут стабильный оклад и даже оплачиваемый отпуск, вам придётся тратить время (и деньги, кстати) на проезд, общаться с коллегами и подчиняться чужому графику.

Если это именно то, чего вам бы хотелось, — вперёд, на поиски.

Подключайте связи

Умение нужным образом выстраивать связи и заводить полезные знакомства в своё время помогло вам стать фрилансером и найти первые заказы. Так пусть же и здесь оно сослужит вам добрую службу: один из способов выйти на полную ставку — сделать это через текущих клиентов.

«Один из принципов фриланса заключается в том, что работа ориентирована на результат, тогда как, если вы работаете на на полную ставку, от вас ожидают, что вы трудитесь с полной самоотдачей и выполняете столько задач, сколько необходимо для вашей должности», — говорит Кэтрин Хокинз, соосновательница и директор маркетингового агентства Eucalypt Media.

Ранее Хокинз сама работала на фрилансе, потом стала сотрудницей сайта gimundo.com, а затем они с мужем сами приобрели его.

Хокинз рекомендует фрилансерам, которые хотят начать работать на своих клиентов фулл-тайм, доказывать, что на них можно положиться. «Ещё до того, как вы заговорите о перспективе устроиться к клиенту в штат, убедитесь, что вы выполняете все задания безупречно, — говорит она, — сдаёте их в срок и делаете всё, что от вас зависит, чтобы облегчить работу менеджера».

Вам стоит выйти из тени, перестать быть просто функцией, и вместо этого стать живым человеком, открытым и готовым помочь. В конце концов, если вы хотите стать частью команды, ведите себя так, будто это уже произошло: интересуйтесь здоровьем коллег, поздравляйте их с днями рождения и корпоративными праздниками. И, разумеется, следите, не открылась ли у них вакансия.

Просите рекомендации

То, что о вас говорят клиенты, будь то комментарий на сайте или полноценное рекомендательное письмо, — это одна из ваших самых ценных валют. К счастью, если вы некоторое время поработали на фрилансе, клиенты у вас есть, и, будем надеяться, они довольны вашим трудом.

Лучше всего просить рекомендации по горячим следам, то есть когда проект только-только завершён, а не спустя полгода. Особенно охотно заказчики подписывают рекомендательные письма, если проект был срочным и сложным, когда вы действительно выручили их.

К примеру, если заказчик звонит вам в полвторого ночи и умоляет сдать проект утром, вы имеете все основания попросить у него положительный отзыв.

Но и в случае просто хорошо проделанной работы, если заказчик благодарит вас за труд, как бы невзначай спросите, не оформит ли он свою благодарность письменно.

Кроме того, не забудьте предупредить клиента, что вы находитесь в поиске работы на полную ставку и спросите, не будет ли он возражать, если у него попросят рекомендации по телефону.

Если клиент говорит, что формальное рекомендательное письмо с подписью получить сложно (например, из-за бюрократии), предложите ему написать «от себя».

В идеале в письме должна быть указана выполненная вами работа («перевела презентацию для отдела маркетинга», «оформила сайт» и т. д.).

Работайте над резюме

«Дизайнер на фрилансе: 2010–2016 гг.» — вот как не должно выглядеть ваше резюме, если вы ищете работу в штате. Вместо этого в нём должно быть указано несколько других вещей. Во-первых, ваши проекты.

Перечислите успешно сданные проекты, начиная с последнего или даже текущего и заканчивая самым первым, так же, как сделали бы это в «обычном» резюме. Если это была работа, которая позднее «вышла в свет», вы можете, согласовав с заказчиком, дать на неё ссылку.

Долгосрочные проекты стоит указывать как отдельное место работы с подробным описанием задач и демонстрацией результата. 

«Очень важно дать понять потенциальному работодателю, что, работая на фрилансе, вы не уходили из той сферы бизнеса или профессии, в которой были раннее, — подчёркивает Анна Бенько, старший консультант практики «Финансовые институты» рекрутинговой компании Hays.

— Потенциальный руководитель должен видеть, что вы держите руку на пульсе: знаете о последних новостях индустрии, не растеряли связи, не забыли программы. Для этого, описывая фриланс-опыт, указывайте только сведения, которые будут актуальны для той вакансии, на которую вы претендуете.

Сделайте особый акцент на опыте, который вы получили, работая как наёмный сотрудник. Скорее всего, на интервью речь будет идти именно о нём».

Также можно указать компании, на которые вы работали. Называть их стоит только в том случае, если ваши клиенты согласны, чтобы названия их организаций были обнародованы. Если нет, можете просто указать, что работали, например, с международным консалтинговым агентством.

Также в вашем резюме должны присутствовать цифры. На самом деле это самый важный пункт, хотя сведения для него собрать сложнее всего. Что это может быть? Проценты с продаж, количество просмотров, лайки — что угодно. Конечно, желательно, чтобы эти цифры можно было также подтвердить, но, к сожалению, это не всегда возможно.

Готовьтесь к неудобным вопросам

Итак, момент настал. Кого-то впечатлили ваши успехи, и вас пригласили на собеседование. То, чего боятся почти все фрилансеры, переступая порог нового офиса и встречая мило улыбающегося рекрутера, обязательно случится.

У вас непременно захотят узнать про это: «Почему вы решили вернуться в офис?» Кажется, что на этот вопрос нет правильного ответа. Почти всегда самозанятость будет вызывать у специалиста по персоналу недоверие.

Ещё большее недоверие вызовет желание вернуться к офисной службе: к вам будут относиться не то как к шпиону, не то как к дезертиру, который ещё вчера играл за команду соперников.

Главный редактор газеты «Работа для Вас», редактор портала spb.rabota.ru, рекрутер Игорь Абрамов считает, что соискателю мешает не столько сама карьера фрилансера, сколько её крах: «Почему фрилансер решил сменить форму занятости? Что пошло не так? — отмечает он. — Бывший фрилансер, идущий в наёмники, — грустная история, потому что это, по большому счёту, история карьерной неудачи».

Анна Бенько считает, что желание вернуться в большой бизнес — вполне рациональная мотивация: «Мне понятны мотивы кандидата, который говорит, что хочет стать частью чего-то большего.

Соискатель может ответить, что его привлекает возможность работать над большим объёмом задач или с более крупными клиентами.

Он может сказать, что хочет приобрести новый опыт, знания методик и технологий и возможность сразу применять их на практике — ведь во фрилансе нет коллег и руководителей, которые могут обучить новому».

«Если вас спрашивают, почему вы решили вернуться в офис, скажите, что снова хотите работать в команде, — рекомендует Алла Брякина, специалист по персоналу. — Человек — социальное существо, а у фрилансеров весьма ограничен круг общения. Вы всегда можете сказать, что возвращение в офис — это возможность наладить новые связи и опять работать бок о бок с коллегами».

Другой непростой вопрос — почему в таком случае вы когда-то ушли на фриланс? Не стоит отвечать в духе «захотелось свободы», просто потому, что это повлечёт логичное продолжение: «А сейчас что, не хочется?» Если вас ставит в тупик этот вопрос, просто ответьте, что вы увидели для себя новые перспективы развития.

Подчёркивайте свои плюсы

Часто бывшие фрилансеры, приходя на собеседование, так нервничают, что забывают упомянуть о своих достоинствах, которые когда-то помогли им выстроить собственный бизнес.

«Люди, которые работали на себя, обладают огромным опытом, — утверждает Сэм Нотли из Alexander Mae Recruitment. — Они работали на множество компаний, с разными людьми, системами и процессами.

Они знают, какие из этих систем и процессов работали, а какие нет. Если смотреть под таким углом, фрилансеры обладают огромной базой знаний». 

Расскажите, как хорошо у вас с тайм-менеджментом и самоорганизацией: вам ведь удавалось самостоятельно продумывать свой график, выполнять задачи вовремя и даже иногда отдыхать.

Упомяните, что вы умеете находить общий язык с разными людьми — ведь у вас было столько клиентов, которые остались довольны вашей работой. Поделитесь тем, чему вы научились за это время: рекрутерам нравится слушать, как кто-то смог преодолеть трудности.

Например, упомяните, что вам было очень сложно распределять свои задачи, особенно когда их было слишком много.

Мы знаем, что нам часто не хватает уверенности в своих силах. Прежде чем идти на собеседование, обязательно подумайте, о каких своих победах вы будете говорить. Помните, что это не допрос, а диалог. И думайте не только о том, что вы можете предложить компании, но и о том, что компания даст вам.

5 полезных советов тем, кто не хочет возвращаться в офис после удаленки

Весной этого года многие столкнулись с проблемой перехода на дистанционный режим работы. Через несколько месяцев люди привыкли к новым условиям. По данным недавнего опроса, в офис хотят вернуться только 4% сотрудников. Как быть остальным, подсказали эксперты.

В материале журнала Psychologies психолог Светлана Вожжова выделила несколько причин, почему людям не хочется возвращаться к привычному формату работы. Кроме того, она посоветовала, как с этими причинами разобраться.

Как отмечает эксперт, у некоторых вызывает тревогу сам факт необходимости пользоваться общественным транспортом и находиться среди большого количества людей. Свои переживания по этому поводу лучше обсудить с руководством и попробовать найти компромисс. Например, придумать максимально безопасный способ добираться до офиса.

Самоизоляция дала время разобраться в себе. Кто-то понял, что больше не хочет гнаться за новыми достижениями, кому-то захотелось попробовать свои силы на новой позиции. Светлана Вожжова уверяет: желание что-то поменять — это нормально. Вот только резких движений и поспешных выводов лучше не делать.

Дайте себе время побыть в этой новой ситуации, чтобы решить как действовать далее, обдумать возможные варианты. Через некоторое время вы можете обсудить и рассмотреть новые возможности внутри вашей компании и подумать, куда двигаться.

Сотрудники начали задумываться о том, что тратят время на занятия, которые не приносят пользы. Например, на дорогу до офиса. Кто-то и вовсе решил уделять меньше внимания работе, сконцентрироваться на личной жизни и саморазвитии.

Чтобы понять, что именно имеет значение для вас на ближайшую и среднесрочную перспективу, эксперт советует внедрить в свою жизнь практики осознанности. С их помощью можно улучшить самочувствие и качество отношений, а также повысить способность жить с радостью.

Удаленка повлияла на наши представления о хорошей работе. Если раньше людей мотивировали, например, признание со стороны коллег и руководителя, карьерный рост и ДМС, то теперь фокус сместился. Сотрудники хотят более гибкий график и сокращение расстояния до офиса, которое помогает экономить время.

Подумайте, что теперь стало для вас основными мотивирующими факторами? Что важно сейчас? Обсудите это со своим руководителем, чтобы организовать работу, учитывая новые вводные.

Приспосабливаясь к новым обстоятельствам, люди закономерно стали менее продуктивными. Возвращение к привычному режиму грозит появлением слишком высоких требований к себе. Попытки стать суперэффективным могут привести к эмоциональному выгоранию, хронической усталости и стрессу.

Тот, кто практикует заботу о себе, мыслит более ясно и становится более сосредоточенными, делает меньше ошибок и думает более критично. Если вы заметили, что с выходом в офис ваша эффективность снизилась, активируйте систему самоподдержки. Будьте бережны и терпеливы по отношению к себе.

Стресс и демотивация: эксперты рассказали, как вернуться в офис после удалёнки

Компании по всей стране отменяют удаленную работу, введенную в период коронавируса, а сотрудники возвращаются в офисы. Эксперты «Манго Телеком» рассказывают, как вернуться с удаленки и не страдать.

Психологи предупреждают о рисках снижения мотивации и производительности труда, так как сотрудникам заново приходится приспосабливаться к рабочему креслу после домашнего дивана. При этом работодатель стремится, чтобы адаптация прошла как можно быстрее. Эксперты «Манго Телеком» дали несколько советов и сотрудникам, и компаниям.

Они утверждают, что стресс — это норма. У каждого сотрудника уже сформировался свой график, ритм и привычки, а отменить это просто так невозможно. Эксперты советуют «не наседать» на работника и не спрашивать строго, потому что есть вероятность демотивировать его полностью.

Безусловно, руководителю сейчас, как никогда, важно знать реальный результат каждого подчиненного, но не для того, чтобы обвинять отстающих цифрами из аналитики, а чтобы определить, кому нужна помощь,советуют специалисты.

Кроме того, в «Манго Телеком» советуют использовать цифры не как упрек, а как ориентир на сильных.

Эксперты также советуют каждому руководителю разработать план конкретных действий для адаптации подчиненных и не бросать людей. Лучше предложить мозговые штурмы, разбор интересных практик, обучения. Это даст возможность сотрудника проявить себя творчески, получить новые знания и развить навыки.

К тому же исследования показывают, что люди ощущают себя более востребованными, а значит сильнее мотивированы, когда компания дает им расти профессионально, утверждают эксперты.

Несмотря на отмену удаленки, в коллективе может найтись сотрудник, который не захочет возвращаться в офис. В таком случае (если возможно) руководителю стоит рассмотреть варианты, сравнить производительность труда из дома и офиса.

Если в первом случае работа складывалась эффективней, то стоит перевести подчиненного на удаленку. Эксперты считают, что отчеты также смогут стать аргументом для работы сотрудника из офиса.

 Например, так: «Посмотри, здесь ты реально эффективнее, а значит и премию зарабатываешь больше».

Но, если деньги не мотивируют и человек хочет работать из дома, то надо понимать, что сейчас возможность работать удаленно становится преимуществом для кандидата на работу. По данным «Манго Телеком», в настоящее время действует тенденция — активный региональный наем. Это позволяет компаниям, например, из Москвы работать удаленно с сотрудниками.

Источник:  https://mkset.ru/news/society/25-02-2021/stress-i-demotivatsiya-eksperty-rasskazali-kak-vernutsya-v-ofis-posle-udalyonki К другим статьям

"Возвращаюсь в офис": советы психологов после долгой удаленки — МК

Все больше переведенных на удаленку россиян возвращаются в офисы — эпидемиологическая ситуация улучшилась, и начальство хочет видеть подчиненных воочию. Просидев почти год дома, выходить на работу для многих не так-то просто. Психологи и психотерапевты дали советы выходящим с длительной удаленки.

— В страхе перед возвращением к прежней жизни нет ничего странного, — первым делом успокаивают психологи. – Год – достаточный срок для того, чтобы перестроиться на новый лад.

В той или иной мере дискомфорт при переходе от одного режима к другому испытывают все, но более других чувствуют себя выбитыми из колеи как раз те, кто основательнее всех перестроился под заочный образ жизни.

А лучше всех это сделали люди с психастеническим и тревожно-мнительным складом психики – то есть, скрупулезные перфекционисты, воспринимающие привычные ритуалы как признак стабильности, в каждой мелочи любящие порядок и систему, а также личности впечатлительные, тревожные, стеснительные и не уверенные в себе.

И те, и другие при смене обстановки и массированном возвращении бурного общения после длительной изоляции испытывают напряжение – и это не «блажь» и «нежелание идти на работу», как объясняют такое состояние люди, далекие от психологии, а вполне объяснимая с точки зрения их психической конституции фобия. Таким людям необходима более размеренная и поэтапная адаптация к «новым старым» реалиям.

Не относиться в период адаптации к себе и окружающим слишком требовательно, чтобы не провоцировать срывов, рекомендует психотерапевт Евгений Зингер. По его словам, многие вместо того, чтобы чувствовать подъем и радость от возвращения в насыщенную жизнь, напротив, ощущают упадок сил, тревогу и напряжение.

И это вполне оправданно, ведь самое энергозатратное занятие для нашего мозга – это принятие решений. За истекший год, приспосабливаясь к кардинально иному образу жизни, каждый из нас принял тысячи мелких решений, а сейчас их приходится менять. К тому же, у жизни, в которую мы возвращаемся, пока нет четких правил – за год ограничений многое поменялось и на круги своя вернется далеко не все.

Неизвестность вызывает тревогу, а тревога – превосходный фон для всяческих обострений. Наша психика, как и иммунитет, ослабляется на фоне стресса: вылезают затаенные проблемы, страхи и прочие чувствительные места.

А чтобы обезопасить себя от стресса, от депрессивного фона, которому способствует в том числе и сезонность, надо хотя бы временно смягчить требования к себе и другим.

Никто не может с первого же дня выхода из самоизоляции перестроиться и влиться в новый распорядок.

Некоторые сегодня вообще сомневаются, что смогут вернуться к активному образу жизни и влиться в рабочий график. Одни привыкли работать прямо в постели, другие отвыкли спускаться в метро – и всех возвращение жизни в привычное русло так или иначе пугает. Психолог Елена Улитова рекомендует восстанавливаться пошагово, возвращаясь в прежнюю жизнь не разом, а поэтапными шагами.

Шаг 1: восстанавливаем двигательную активность – выбираемся из дома и начинаем двигаться. Лучше всего гулять на воздухе, проходя рекомендуемые медиками 10 тысяч шагов в день.

Шаг 2: прописываем режим дня, каким он станет при возвращении в офис, и начинаем его «репетировать». За неделю до выхода на работу начните заводить будильник и планировать дела по-новому.

Помните, что все дела делятся на срочные и важные; не срочные, но важные; не важные, но срочные; не важные и не срочные.

Усилия стоит посвящать делам из первых двух категорий, а остальные можно кому-то делегировать либо отложить до свободного времени.

Шаг 3: возобновляем социальные связи – звоним коллегам, интересуемся, как у них дела и настроение в связи с возвращением в офис. Обсуждение с коллегами текущих рабочих вопросов очень эффективно возвращает в подзабытую «очную» реальность.

За без малого год работы из дома самые ответственные из нас взвалили на себя обязанности, которых раньше у них не было, напоминает психолог-практик Елена Пиховкина. Одни успели приучить своих детей к тому, что помогают им с уроками, другие избаловали домочадцев постоянной опекой.

Поскольку весь этот год «центр тяжести» нашего внимания был смещен в сторону дома, многие стали уделять больше времени и сил быту, делам и проблемам членов семьи, включая мелочи, на которые при «очке» просто не хватало времени.

И с возвращением в офисы снова хватать не будет – а это стресс не только для того, кто за это время привык получать повышенное внимание, но и для тех, кто приучил к нему других.

А ведь изменение образа жизни хозяев болезненно переносят даже домашние любимцы! Собаки нервничают от изменения режима прогулок, кошки отвыкли оставаться дома в одиночестве… Для всех членов семьи «перерезать пуповину» лучше загодя, заново приучаясь к прежним способам взаимодействия.

К примеру, пожилая мама должна понять, что с выходом на «очку» она уже не сможет позвонить вам несколько раз на дню, чтобы обсудить сериал. Дети должны взять на себя ответственность за свои домашние задания, выгул и кормление питомцев, если до самоизоляции это была их обязанность.

А чтобы никто не обиделся, лучше поговорить с каждым членом семьи по душам отдельно и не только четко обозначить, но и обосновать режим вашего общения после того, как ваша жизнь войдет в «новую старую» колею.

Затянувшийся карантин

Затянувшаяся самоизоляция и вынужденный переход на удаленную работу в период пандемии для многих компаний и их сотрудников стали серьезным испытанием и проверкой на прочность.

Несмотря на многие плюсы удаленки, такие как появившаяся возможность больше не ездить на работу или освободившееся время на саморазвитие, многие работники за последние три месяца столкнулись с рядом проблем, которые усложняют трудовую деятельность и из-за которых хочется вернуться в офис.

В ходе опроса сотрудников PRIDEX, мы выявили пять наиболее популярных причин вернуться обратно в офис.

Родственники и дети

Родственники и маленькие дети дома редко готовы мириться с вашим рабочим графиком, предоставляя вам возможность сосредоточиться в тишине в течение дня.

А постоянные отвлекающие факторы, такие как сериалы, кино, социальные сети, книги и домашние хлопоты, могут надолго отвлечь даже самых стойких работников, тогда как в офисе созданы максимально комфортные условия для концентрации и выполнения профессиональных обязанностей.

Даже несмотря на принципы открытой планировки, которые так популярны в современных рабочих пространствах, в офисе всегда найдется тихой уголок или отдельное помещение.

Отсутствие живого общения

Современные телефоны, разнообразные мессенджеры и программы для проведения видеоконференций давно и прочно вошли в нашу жизнь, повышая скорость и эффективность коммуникаций.

Однако современные технологии пока еще не заменят на 100% личные контакты.

Только при личном общении можно довести до собеседника свою идею или самому понять все нюансы разговора, а также войти в доверие и понимание с оппонентом.

Неудобная мебель

К сожалению, у большинства офисных работников, вынужденных трудиться удаленно, дома для этого отсутствуют необходимые условия. Зачастую домашняя мебель и обстановка вокруг не предназначены для комфортного выполнения обязанностей в течение всего рабочего дня.

Так, например, необходимость сидеть восемь часов на обычном стуле становится настоящим испытанием, особенно если у вас ноутбук.

Тогда как в офисе всегда найдется индивидуальная рабочая станция, хот-деск, переговорная или отдельный кабинет, оборудованные всем необходимым для работы.

Невозможность сменить обстановку

Во время вынужденной самоизоляции многим сотрудникам приходится проводить практически все свое время в квартире, тогда как в течение рабочего дня в офисе есть возможность не один раз сменить локацию. Смена обстановки позволяет человеку легче разграничивать домашние дела и работу, концентрируясь на чем-то одном.

Так, дома лучше проводить время с семьей и уделять внимание только ей, а на работе — полностью посвятить себя профессиональным обязанностям и любимому делу. Кроме этого, во время удаленной работы острее ощущается изолированность от общества, что сильно сказывается на душевном состоянии человека, из-за чего может возникать депрессия и повышаться уровень стресса.

Снижающаяся эффективность

В связи с большим количеством отвлекающих факторов во время удаленной работы у многих сотрудников снижается эффективность, из-за чего размывается график работы. В то время как в офисе сроки выполнения задач, как правило, ограничиваются стандартным графиком работы с 9:00 до 18:00.

Об авторах

Александр Алейников, коммерческий директор PRIDEX

Точка зрения авторов, статьи которых публикуются в разделе «Мнения», может не совпадать с мнением редакции.

11 причин оставить фриланс и вернуться в офис

Фриланс — как автомобиль представительского класса: удобно, круто, и люди абсолютно любого гендера провожают вас завистливыми слезами. Но дорого и требует тщательного ухода — иначе никакой красоты, одни неудобства. С работой из дома ровно то же: прежде чем выбрать такую, стоит подбить финансы, скиллы и подумать: а потянете ли?

К середине осени желание променять офисную работу на работу из дома становится сильнее, чем желание похудеть к пляжному сезону. Плюсы очевидны: не нужно выходить из дома в темноте, возвращаться в него ночью же. Не нужно тратиться на бизнес-ланчи и проезд! Можно выспаться, в конце концов, и наконец-то посетить Непал, Нью-Йорк и Берлин — а поработать, в случае чего, и оттуда можно. Выглядит как отличный план, но у работы из дома есть нюансы, о которых лучше задуматься до того, как вы произнесете ельцинское «Я устал, я ухожу» эйчару в лицо.

Пока офисные клерки зарабатывают пенсию в офисе, где тихо плещется вода в кулере и плесневеют в HR-отделе их трудовые книжки, фрилансер рыщет в поисках работы. Он пишет потенциальным заказчикам в почту, мессенджеры и соцсети. А в соцсетях себя еще, кстати, и рекламирует. Потому что как потопаешь, так и полопаешь.

Как говорила Ксения Собчак на заре нулевых: «Надену на вечеринку новое кольцо — пустячок, а подружкам неприятно». Когда работаешь из дома, то и выходишь из этого дома гораздо реже.

А значит, какой смысл тратиться на новую плиссированную юбку — ее все равно никто не увидит.

А в замшевых сапогах винного цвета куда ходить: из комнаты в кухню? Так-то оно так, но через два месяца такой жизни можно обнаружить, что повседневным нарядом стала пижма, а маникюр вы делали три недели назад. Опасно!

Это в офисе у каждого сотрудника есть удобное кресло, удобный рабочий стол и телефон Вовы (или Сережи) программиста, который примчится на любое «У меня скайп висит!». Дома на кресло и стол придется потратиться самостоятельно. И лучше не экономить, иначе прощай, осанка, здравствуйте, походы к мануальному терапевту (а скайп в это время продолжит висеть).

Это время вам потребуется для того, чтобы организовать рабочее место так, чтобы не мешать домашним, и чтобы домашние не мешали вам. Нет ничего странного в чулках, висящих на диско-шаре (они остались после вечеринки), или ребенка, сидящего на горшке (а он здесь вообще живет). Но заказчик, увидевший все это во время видеоконференции, может оказаться не столь широких взглядов.

Есть люди, которым чат фейсбука вполне заменяет живое общение, есть те, кто считает светские беседы пустой тратой времени, есть уверенные интроверты и люди, которым вполне хватает общения с друзьями и фразы «Сдачи не надо» таксисту. Но если вечером вы, фрилансер (и обычно — кроткий агнец), вдруг рыкнули на мужа: «Почему ты со мной не разговариваешь?», то все вышеописанные люди — это, увы, не вы.

Какой смысл выходить из дома, если не нужно в офис, встреча с друзьями только в конце недели, а еду доставит «Утконос»? Работа у вас — вот она, прямо в ноутбуке, а там за бортом — бодрящие ноль градусов. Где-то к апрелю можете обнаружить, что дышали свежим воздухом раз пять. Это плохо.

Вы отдали трудовую книжку, как руку и сердце, одному человеку, и наверняка заключили с ним контракт: рабочий день не более N часов в неделю, суббота-воскресенье (или понедельник-четверг) — выходной.

У фрилансера работодателей много, расписание у каждого из них свое. Результатом часто становится то, что в субботу вы будете корпеть над брифом одного заказчика, а в воскресенье вносить правки в макет другого.

А потом сразу рабочий понедельник наступит.

Насморк вам, конечно, и в районной поликлинике вылечат, а вот с мануальным терапевтом все не так просто. Правда, сеансы мануальной терапии входят в страховку — тех, у кого есть официальный работодатель. Ну или деньги.

Даже если сегодня вы с этим заказчиком дружите душа в душу, он платит вам за аудит/копирайт/дизайн сайта/монтаж ролика так, как Мэрайя Кэри в лучшие годы косметологу не платила, можете быть уверены — так будет не всегда. Или всегда, но не так. Или не всегда, а иногда. Короче говоря, черт его знает, как у вас уже завтра отношения сложатся, но на две недели до увольнения можете не рассчитывать.

Получать зарплату в конверте в 2016 году — уже дурной тон, а вот небольшие гонорары некоторые работодатели до сих пор с удовольствием платят «вчерную», без отчислений в пенсионный фонд. То есть лет через 30 о потраченных трудоднях вашему кошельку не напомнит примерно ничего.

Возможно, вы будущий Тарантино или Стив Джобс — тогда все эти скачки из ведущих специалистов в начальники отделов вызывают у вас лишь недоуменное движение левой бровью.

Но если нет, и тема административной карьеры — это ваша тема, лучше не делать перерывов в работе.

Даже если за эти полгода дома вы отлично выспитесь и наконец посетите Катманду, вернувшись, можете обнаружить, что место начальника отдела в конторе мечты занято. С другой стороны — а вдруг вы и правда Тарнтино?