Этим вопросом задаются многие. И те, у кого уровень жизни, казалось бы, выше среднего, и те, кто порой экономит каждые сто рублей. Но жалобы на то, что постоянно нет денег, слышишь от людей разного финансового уровня.

Немало причин, по которым человеку не хватает денег, находятся у него в голове, в его мыслях, убеждениях, чувствах, правилах, принципах, по которым он живет. Давайте взглянем на основные группы причин, вызывающих ситуацию постоянной нехватки денег.

О вреде мантры «постоянно нет денег»

Начнем со слов. Ведь именно это вы постоянно произносите в беседах с друзьями, в интернете, с родными и близкими. Хотя вы говорите неправду – деньги у вас есть. Хоть сто рублей в кошельке да лежит. А порой и много больше.

Но вы привыкли так говорить – «нет денег», хотя подразумевает это «не достаточно денег для конкретной задачи, покупки, образа жизни» или «для конкретного самоощущения». Но деньги – есть. И лучше перестать твердить себе обратное.

Что происходит, если повторять мантру «постоянно нет денег»? Человек в основе своей – цельное существо.

И если он произносит нечто на уровне мысли, слов, он неосознанно начинает и чувствовать себя так, как будто у него вообще нет денег.

А дальше он уже начинает действовать вести себя так, как человек у которого вообще нет денег. То есть неосознанно выбирать именно такие варианты действий, которые ведут к потере денег.

Это совсем не мистика. Наша психика так устроена, что как только у нас формируется некий сценарий, устойчивое мнение, убеждение – мы тут же начинаем как бы «не замечать» все то, что не относится к понятному нам сценарию.

Вот и представьте, вы у себя сформировали сценарий «у меня постоянно нет денег». Соответственно, ваша психика будет фильтровать те возможности, которые могли бы принести вам деньги. Они были и есть вокруг вас, но вы их просто не видите. Потому что создали внутри себя программу «у меня постоянно нет денег» и подкрепляете ее постоянной ежедневной мантрой негативного содержания.

Уверяю вас, если вы начнете говорить так, как оно на самом деле: «деньги есть, но мне хотелось бы иметь больше для того, чтобы…» — ситуация уже начнет меняться. Не нужно верить – проверяйте.

Изучение своих истинных потребностей

Очень часто режим «постоянно нет денег» включается в жизни человека тогда, когда он тратит не на то, что ему на самом деле нужно. Кто создает вам потребности?

Часть вещей большинства – скорее символы какого-то статуса, как минимум для данной социальной группы, предметы, которые призваны вызвать к вам уважение, но на деле вам не нужны. Да и реального уважения не вызывают – вы просто участвуете в крысиных бегах, которые придумали для вас маркетологи.

Сколько я видел реальных переживаний касательно того, что «у меня всего одна осенняя куртка» (а зачем конкретно вам — две?) или «моя модель телефона уже устарела» (но он же работает пока?).

Добавьте к этому кучу товаров, потребность в которых сформирована искусственно: например, а кто на самом деле проверял, сломается ли стиральная машинка без «калгона»? И что будет, если не защищать человека от микробов специальным мылом? Или использовать «обычный порошок» и «обычную зубную пасту»?

О том, как современным маркетингом нарушена наша собственная способность к регуляции потребностей – можно писать отдельную статью. Но на данном этапе просто задумайтесь об этом и постарайтесь пересмотреть список привычных покупок. Вы убедитесь, что немало денег уходит просто в никуда.

Есть уровень глубже. Желания поехать на отдых, построить дом, купить квартиру, вырастить ребенка могут быть настоящими. И у вас нет денег на все это. Но нужна ли поездка именно сейчас?

Бывает так, что организму в какой-то период нужен именно пассивный отдых без перелетов и приключений. Или ваше решение покупать квартиру вами же будет скоро пересмотрено. Например, потому что вы придете к решению жить за городом, а это изменит ваши финансовые расклады и откроет новые возможности.

Прислушайтесь к себе внимательно. Никто не обесценивает ваши планы. Но всему свое время. Стоит ли разрываться, пытаясь успеть везде, и создавая себе лишнее ощущение ущербности, если в данный момент у вас все равно не получится сделать все и по высшему разряду?

Как правило, попытка осуществить все якобы актуальные потребности приводит к тому, что вы действительно чувствуете себя загнанным и у вас действительно постоянно нет денег.

Попробуйте услышать самое важное внутри себя, на чем вам нужно сконцентрироваться именно сейчас. Как правило, здесь работает все то же свойство нашей психики – стремление к цельности, единству.

Если вы вычленяете важное, находите то, что действительно хочется сейчас воплотить – ваше «я» объединяется, так как этого хотят и ум, и тело, и чувства. И объединенное «я» может куда быстрее добыть вам денег для конкретной цели, чем оторванный от тела и чувств ум, который «знает как надо», но не может «придумать» как добыть достаточно денег.

Отсутствие веры в себя и права иметь достаточно

Как думаете, вы действительно достойны достаточно зарабатывать?

Постарайтесь услышать себя. Когда вы задаете себе этот вопрос – что вы на самом деле чувствуете? Вы можете наврать кому-то, пустить пыль в глаза и даже показательно требовать к себе уважения. Но практика показывает, что если у вас постоянно нет денег – значит, увы, вы не уважаете себя настолько, чтобы их хватало.

Возможно, часть этого ощущения связана с убеждениями, которые преподала вам собственная родительская семья. Например, «лучше быть бедным, но порядочным», «много заработать честным трудом невозможно», «все богатые воруют» и т.д. В нашей советской культуре, в которой выросли многие, было принято противопоставлять честность и богатство. Не коренится ли это противопоставление внутри вас?

Бывает и так, что человек считает себя самого настолько никчемным, что не может представить себе, что за его таланты, способности, умения и знания кто-то вообще заплатит достаточно. Для этого есть только один путь – работа с самооценкой и выяснение, по каким причинам вы, собственно, так себя невзлюбили.

Все вышеописанное можно скорректировать работой с психологом, а если нет денег – то, как минимум, начать читать соответствующие книги, статьи, задавать вопросы на бесплатных форумах и действовать.

Я заметил, что наиболее тяжелые формы безденежья встречаются в сочетании как раз с низким уровнем уважения людей к себе и тем, о чем речь пойдет ниже.

Отсутствие решительных и творческих действий, страхи

Мне часто говорят такие фразы «в нашей сфере безработица», «в нашем сегменте рынка востребованы только….» или «ну куда я пойду с таким-то образованием, а учиться новому уже поздно» и т.д. Предъявляются якобы объективные причины того, что постоянно нет денег.

Но наряду с этим я встречаю обеспеченных людей, которые зарабатывают достаточно с тем же самым образованием, в том же сегменте рынка, в той же сфере, в которой, по мнению других – безработица и кризис. Чем они так отличаются?

Способностью пробовать и действовать. Способностью не пользоваться только привычными схемами, а подходить к вопросам творчески. Не бояться придумывать что-то новое, не бояться выступать с инновациями или просто не бояться предлагать себя и действовать.

Да, эти люди ошибаются, иногда теряют что-то, вступают в какие-то конфликты, меняют порой работу чаще других и т.д. Но в итоге они довольно часто остаются «на коне». Потому что они не действуют только в рамках существующей системы.

Большинство мыслит так: «у меня есть такое-то образование, такой-то стаж, такие-то навыки», теперь нужно найти вакансию с примерно таким списком, и ждать, пока возьмут. И это еще не самое тяжелое, есть более жесткое ограничение: «хорошую работу можно найти только по знакомству». Поэтому те, кто верят в это, практически никуда не движутся.

Причиной этого служит страх. Страх ошибиться, выглядеть глупо, создать плохое впечатление, «упустить шанс» или «оказаться в итоге никому не нужным». Иной раз человек боится сменить работу даже на предложенную по знакомству – «а вдруг все пойдет не так, как я хочу?» И остается.

Иной раз люди даже в патовых ситуациях продолжают оставаться загипнотизированными системой. Пример – женщина остается одна, без мужа, ребенок маленький. В садик – надо стоять очередь.

А на работу можно только «выйти», с  9 до 6.

Работа в интернете – «ненадежна», няня-студентка – «страшно», работа по сменам – «не по-людски», работа не по специальности, даже если берут – «а вдруг я не справлюсь» и т.д.

Итогом становится прозябание на крошечное пособие пока не подойдет очередь в сад, отсутствие личной жизни и ощущение себя никому не нужной.

При этом есть и другие примеры – людей, которые справлялись в еще более худших ситуациях, и при этом находили варианты работы, не обладая никаким таким особым образованием, ладили с нянями-студентками, распутывали этот жизненный клубок и даже оставались в выигрыше.

Мне известен такой пример, когда женщина, оставшись с двумя детьми без мужа и поддержки родственников, за год создала свое дело. Не вложив туда ни копейки. Она просто изучала информацию и не боялась пробовать.

Если у вас постоянно нет денег – стоит подумать о том, как вы сами себя ограничиваете. Словами ли, отсутствием веры в себя, теми убеждениями, которые ограничивают ваш выбор, сужают ваши возможности, потреблением того, что вам на самом деле не нужно, неумением слышать свои истинные желания, страхом пробовать и действовать.

Но те, кто ищут причины безденежья в себе, берут на себя ответственность за ситуацию, а не пытаются переложить ее на «рынок», «кризис», «объективную ситуацию», как правило, находят свой путь к достатку. А те, кто продолжает считать, что их достаток может зависеть от каких-то внешних факторов – постоянно чего-то ждут.

Иногда – дожидаются, хотя, как правило, поздновато. А чаще – и не дожидаются. И если вам не хочется пополнить их ряды – начинайте искать в себе причину и работать над ней. И достаток обязательно придет. Не стоит мне верить – проверяйте на практике.

автор статьи: психолог Антон Несвитский

Как вести себя, если партнёр в сложной финансовой ситуации: 7 советов психолога

Пандемия сильно ударила по многим из нас — причём не только в психологическом, но и материальном плане. Согласно статистике, представленной в июле, существенной части заработка лишился каждый пятый россиянин, а каждый десятый и вовсе потерял работу. Такая нестабильность не может не сказываться и на наших отношениях — особенно в тех парах, что живут вместе и делят основные расходы. Что делать, если партнёр или партнёрша лишились заработка? Что делать, если помочь деньгами пока сложно? И что делать, если ресурсов на поддержку не хватает? Разбираемся в этих непростых вопросах вместе с психологом Кариной Зинченко.

Взгляды на деньги и заработок — одна из важных тем, которые стоит обговаривать как можно раньше наравне с вопросами о планах на будущее, браке, верности, наличии детей и других серьёзных моментах, связанных с построением отношений.

Важно заранее понимать, как партнёр или партнёрша относятся к финансам, особенно если речь идёт о совместной жизни. Есть разные схемы — например, можно устроить общий бюджет, из которого оплачиваются основные расходы вроде аренды квартиры и покупки продуктов.

Некоторым же больше нравится иметь раздельный бюджет и поровну скидываться на важные расходы и при необходимости давать друг другу в долг, если есть желание, чтобы деньги вернули, или, например, помогать безвозмездно. Есть и ситуации, когда партнёры платят по очереди — в зависимости от финансовой ситуации в паре.

Всё зависит от предпочтений и степени доверия — но важно заранее понимать, можно ли положиться на партнёра в случае непредвиденной ситуации, и действовать исходя из ответа (хотя, конечно, лучше всегда иметь подушку безопасности).

Как мы уже рассказывали в чеклисте про совместную жизнь, есть ещё один нетравматичный и честный способ распределить бюджет в отношениях — вкладывать в общий котёл не конкретную сумму, а определённый процент от текущего заработка. Такая схема хороша в отношениях с раздельным бюджетом и в тех случаях, когда один из партнёров зарабатывает существенно больше.

Таким образом, если другой партнёр потеряет доход или какую-то его часть, он не будет чувствовать себя обязанным вкладывать в общий котёл больше, чем есть возможность, и испытывать чувство вины, если сделать этого не получается. «Этот способ работает, если речь идёт о доверительных и здоровых отношениях.

Заработок может меняться, но так нагрузка будет распределена соответственно возможностям», — отмечает Карина Зинченко.

Не стоит недооценивать силу добрых слов — по словам Карины, если вы видите, что партнёр сильно переживает, напомните ему, что это временные трудности и вы обязательно пройдёте их вместе. Важно напомнить, что партнёр или партнёрша в этой ситуации не одни и у них есть плечо, на которое можно положиться (хотя бы морально).

Если же вы чувствуете, что сил на поддержку не хватает или что у партнёра есть признаки депрессивного или тревожного расстройства, стоит обратиться за помощью к специалистам.

«Тут может возникнуть сложность из-за стоимости психотерапии, но и в этом случае можно поискать специалиста подешевле или студентов, готовых попрактиковаться и оказать специализированную помощь для практики», — напоминает Карина.

Если у вас есть силы и время, поддержите любимого человека делом. Спросите его, какая конкретно требуется помощь: возможно, ваши навыки в области графического дизайна пригодятся для оформления красивого резюме, а опыт копирайтинга — в написании убедительного мотивационного письма.

Из-за тревоги и общей усталости, вызванной нестабильной обстановкой и новостями, многим из нас бывает трудно порой даже просто встать с кровати, не говоря уже о какой-то продуктивности — особенно если человек столкнулся с потерей доходов и, как следствие, мотивации и веры в себя.

В таком случае любая помощь будет ценна.

«Самое главное — поддерживайте веру партнёра или партнёрши в то, что эти трудности всего лишь временное обстоятельство, а не трагедия, которая никогда не закончится», — напоминает Карина.

NHS напоминает о важности поддержания ежедневной рутины даже в трудных ситуациях: если вы видите, что партнёр бросил все силы на поиск работы, можете взять на себя больше каких-то ежедневных обязанностей вроде готовки и уборки.

Если у вас в паре раздельный бюджет и есть возможность помочь материально — сделайте это и не оставляйте партнёра наедине со своей проблемой, если можно её решить хотя бы на какое-то время.

Конечно же, в любом случае важно держать руку на пульсе и честно обговаривать, как обстоят дела с поиском работы и решится ли проблема в обозримом будущем, но и тут важно не перегибать палку. Многие из нас сейчас испытывают сильный стресс, и всегда есть соблазн сорваться на окружающих.

Как говорит Карина, в этой ситуации стоит постараться задвинуть эмоции на задний план и проявить эмпатию вместо того, чтобы клеймить партнёра или обвинять его в финансовой нестабильности.

Обвинения, скорее всего, лишь усугубят ситуацию и ввергнут партнёра или партнёршу в состояние ещё большего отчаяния — и вряд ли ускорят процесс поиска работы, в отличие от слов поддержки. Помните, что вы в одной команде и обязательно решите эту проблему вместе.

Если речь идёт о совместном проживании, финансовая нестабильность и потеря части дохода влияет на обоих партнёров, так что не стоит забывать и о собственных ресурсах.

«Не нужно вкладываться в решение проблемы партнёра больше, чем на то есть сил, — важно оценивать свои ресурсы, как психологические, так и материальные, — советует Карина.

— Если речь идёт о какой-то денежной помощи, точно так же оценивайте свои возможности и думайте, сколько вы сможете вложить в общую копилку, чтобы, условно, не голодать». Главное — честно делиться и этими переживаниями, чтобы не было недосказанности и обид.

Коммуникация и ещё раз коммуникация. Помните, что в здоровых отношениях не бывает неудобных вопросов и уж тем более нет места обесцениванию переживаний друг друга.

Не думайте, что ваша задача — героически пройти все трудности в одиночку, чтобы не «грузить партнёра» своими переживаниями. Честно рассказывайте о своих желаниях и делитесь страхами. Не бойтесь просить о помощи, если она нужна.

Вполне возможно, что ваш партнёр или партнёрша даже не подозревают о том, как сильно вы тревожитесь, — а узнав об этом, наверняка предложит свою помощь. 

Почему всегда не хватает денег? 7 причин

Задумывались ли вы над вопросом, почему постоянно не хватает денег? Какая сумма будет комфортна для жизни и что нужно сделать, чтобы ее получить? А почему не хватает денег богатым? Ведь даже олигархи зачастую недовольны своим текущим финансовым положением. Может быть, проблема всё-таки не в количестве, а в психологии человека? Попробуем разобраться во всех этих сложных вопросах.

Сколько денег нужно для комфортной жизни?

Представления о комфортной жизни у каждого человека разные. Кому-то достаточно 20 тысяч в месяц, а кому-то с его запросами и целого миллиона в неделю не хватит. Но будем реалистами и рассчитаем, сколько денег в месяц в действительности необходимо некому «усредненному» россиянину, живущему с семьей с двумя детьми в трехкомнатной квартире, купленной в ипотеку:

• питание – около 20 тысяч рублей (по 5000 на человека);
• квартплата – в среднем 6 тысяч рублей (в разных регионах по-разному, но берем усредненную величину);
• прочие обязательные расходы (связь, интернет, телевидение и т.д.) – 2 тысячи рублей;
• образование детей (кружки, питание в школе, проезд) – 6 тысяч (по 3000 на каждого);
• платежи по ипотеке – 15 тысяч рублей;
• одежда, обувь, бытовая химия – 3 тысячи рублей (покупается не каждый месяц, амортизируем расходы за весь год).

Уже вышло порядка 52 тысяч рублей. А ведь еще хочется куда-нибудь сходить, развлечься – на концерт, в кино, в ресторан, с детьми в зоопарк. Или поесть что-нибудь вкусненького. Или побаловать детей новой игрушкой или книжкой. Итог: уже не хватает денег. Выходит, что нужно ко всем расходами прибавить еще около 8 тысяч рублей.

При этом у среднестатистического россиянина, скорее всего, будет машина, которую нужно обслуживать – покупать бензин и масло, оплачивать ремонт, страховку и т.д. Пусть будет еще 5 тысяч.

Итого – минимум 65 тысяч рублей. И это еще без учета налогов, страховки, откладываемых денег на отпуск и прочее.

Учитывая, что средняя официальная зарплата в России равна 38 тысячам рублей, а в семье минимум двое взрослых работают, то оказывается, что семейный бюджет в среднем равен 76 тысячам рублей. Кажется, что должно хватать на жизнь, но так ли это в реальности? И почему многим этих денег попросту не хватит для нормальной жизни? Разберемся далее.

Почему людям всегда не хватает денег?

На самом деле в своих расчетах мы взяли даже не средние, а минимальные значения. В реальности уложиться в рамки жестких показателей сложно. Например, та же квартплата может выйти дороже из-за перерасхода воды либо введения новых тарифов со стороны ЖКХ. Обучение детей у кого-то выходит дороже. Кому-то требуется специализированное дорогостоящее питание или лечение.

В реальной жизни много незапланированных расходов. Например, кто-то из членов семьи заболел – и нужны медикаменты. Или сломалась техника, без который никак. Или срочно нужен новый костюм.

Конечно, финансовая подушка безопасности, про которую неустанно толкуют разные аналитики и консультанты, может спасти. Но вот только собрать ее практически нереально, если ежемесячного бюджета хватает только на покрытие базовых расходов. К тому же обычно незапланированные траты очень дорогостоящие, и запаса может банально не хватить.

Рождение ребенка – еще одна причина, почему не хватает денег. Мало того, что один из членов семьи уходит в декретный отпуск, и общий доход резко снижается, так еще рождение нового человечка требует нехилых постоянных материальных расходов.

Жители столиц отмечают, что им для комфортной жизни требуется минимум 120-150 тысяч рублей в месяц, в регионах эта сумма равна 80-100 тысячам рублей. Но сколько семей реально имеют такой достаток – вопрос риторический.

Психолог рассказала, как справиться с долгами и перестать паниковать из-за проблем

Сейчас сотни тысяч людей находятся в ужасном финансовом положении. И вероятно, что вы или ваши знакомые из числа тех, кто впервые и вынужденно оказались в роли должников. Понятно, что справиться с проблемой помогли бы дополнительные средства.

Но помощь психолога здесь не менее важна. Потому что долги растут, как снежный ком, ситуация начинает казаться безвыходной, а это не так. Чтобы посмотреть на вещи здраво и начать действовать, нужно упорядочить мысли и успокоиться. С этого и начнем.

Разобраться в теме, изучить причины и возможные способы выхода из напряженного состояния нам помогает практикующий психолог из Петрозаводска Елена Миронова.

—  Быть обязанным кому-то — тяжкий груз, который мешает жить каждую секунду. Смотришь кино, а в голове крутятся мысли о неоплаченных долгах. Почему мы становимся таким зацикленными?

— Для людей, склонных к невротическим состояниям, долг — это повод для бесконечного волнения. Вы не знаете, что будет завтра, боитесь этой неизвестности, ничего не контролируете. Поэтому и отпустить проблему не можете, сидите с ней в обнимку и переживаете свою «плохость».

«Пока долги не отданы, я плохой человек». Это тягостные обязательства и сложная тема, которая связана, в первую очередь, с самоощущением и воспитанием. Как правило, родители не учат детей смотреть на денежные отношения, как на часть процесса становления личности.

Редко показывают, как двигаются деньги и почему.

— Финансовая грамотность…

— Верно. За этими словами стоит способность следить за доходами и расходами, за тем, сколько в реальности через вас проходит денег, на что вы их тратите. Прямо сейчас вы можете сказать, сколько вам нужно, чтобы месяц жить нормально. Бухгалтерия воспринимается как высшее знание.

А ведь самый большой стыд и страх мы испытываем за те вещи, в которых не разбираемся и результат которых не можем предугадать. Если вы изучите процесс движения денег, это уже способствует снижению психологического давления. Анализ, к примеру, может помочь пересмотреть манипулятивную установку родителей или мужа: «Я тебя кормлю и содержу».

Или паническое: «Я всем должен!» Не всем, а конкретным людям или организациям, конкретную сумму.

— Некоторые люди, наоборот, постоянно занимают деньги, берут кредиты, буквально живут в долг, и не переживают. А кто-то вовсе получает стабильный доход, не платит по счетам и спокоен, как удав. Как объяснить такое спокойствие?

— Если не брать в расчет умышленное нарушение закона, с которым надо разбираться надзорным органам, то это может быть защитной реакцией. Особенно в нынешних сложных обстоятельствах. Долги копятся и подавляют все больше и больше, оказавшись в долговой яме человек так переживает, что… перестает переживать. «Я все равно не справлюсь».

Включается механизм вытеснения, сарказм или полное безразличие. В этом случае, переживая глубокий невроз, человек становится хроническим должником, и это уже может быть опасно. Для выхода из такого состояния необходима терапия, есть программы «12 шагов», как для лечения алкоголизма, игромании или наркомании. Когда вы избавились от долгов, что вы чувствуете? Облегчение.

А теперь умножьте это состояние на миллион.

— А если объективно возможности нет? Сейчас, например, отменили пени, и многие восприняли это как разрешение не платить вообще. Но ведь долг копится и потом даст о себе знать…

— В этом случае тем более важно четко видеть свое финансовое состояние и ресурсы. Тогда вместо ощущения «я ничего не знаю, мне стыдно» придет осознанное отношение. Многие настолько теряют веру в себя, что и собственным словам: «Я хочу заплатить», тоже верить перестают.

Отношения регулируете только вы сами. И в этом плане наличие или отсутствие пеней не является определяющим фактором. Так же можно справиться с регрессивной по сути обидой на государство, как на человека.

За время изоляции многие люди, которые честно работали и платили налоги, остались без поддержки и информации, и переживают это, как личное оскорбление.

«Ах, ты мне не помог, вот и от меня денег не увидишь!» Но ведь это не конкретный человек, с которым можно разорвать отношения, а целый институт. Получается, назло кондуктору идем пешком.

— Тогда мы приходим к тому, что никто, кроме нас, наших проблем не решит…

— Да, но это надо воспринять не как трагедию, а как установку. То, что вы заботитесь сначала о себе, а потом — о коллективном благе, — это правильно и не стыдно. Вы молодцы, если можете обеспечить свою семью. Одной счастливой семьей больше — именно так вы помогаете коллективу.

Финансы — условие базовой безопасности. Поэтому в сегодняшней ситуации выиграют организации, которые будут относиться к должникам с уважением. Дадут возможность связаться по телефону или онлайн, главное, останутся в контакте со своими клиентами.

Из низкой позиции виноватого человек инстинктивно будет стараться побыстрее уйти. Поэтому нужно избегать жестких схем, информировать людей, вести диалог, а не угрожать. Помните, что все решаемо. Отсутствие денег не делает никого недостойным внимания и заботы.

А переживание по поводу долгов — гарантия того, что организм просто не позволит долго оставаться в таком положении.

Что делать?

Если вы четко не можете ответить, сколько в месяц тратите на продукты, а сколько уходит на «коммуналку», пора вести учет. Наглядно изучите денежные поступления и расходы, счета и кредитные договоры, даты выплат и финансовые потери в случае, если эти выплаты не поступят. Нужны реальные цифры, а не отказ от обязательств или тотальная экономия, тем более на жизненно необходимых вещах.

В идеальном мире такое исследование надо вести минимум три месяца, ничего не меняя. Но у нас нет этого времени. Поэтому сразу расставляем приоритеты. Точно зная, сколько в месяц вам нужно на еду, вы перестанете хаотично запасаться гречкой.

Мы исходим из того, что долги надо платить, а копить обиду на государство — не конструктивно. Воспользуйтесь возможностью пообщаться с компаниями, которым вы должны. Если вы читаете этот текст, значит, уже готовы действовать.

Как пережить депрессию от безденежья? Что делать, если не хватает денег? || Официальный сайт Ольги Юрковской

Деньги и успех: советы психолога Ольги Юрковской

Сегодня я хочу ответить на вопрос одной из моих подписчиц, как пережить депрессию от безденежья.

У них в семье, как она пишет, денег часто не хватает на то, что она считает необходимым, а речь о зарубежном отпуске даже и не встает. Я сразу порекомендую вам начать решать ваши проблемы с деньгами с моего базового курса «Психология денег».

Как пережить депрессию из-за нехватки денег

Если вы никак не можете справиться с депрессией, просто подумайте: есть куда более бедные люди, которые живут намного хуже вас — у вас есть, где жить, чем питаться, есть интернет и компьютер. В то же время в менее развитых странах таких роскошеств может не быть. Но они могут обходиться без депрессии и быть вполне счастливыми.

Как они это достигают? Они относятся к тому, что у них уже есть, исходя из арабского слова «машалла». Самый близкий наш аналог — это «слава Богу». Спасибо тебе, Господи, что ты уже нам дал. По воле высших сил у меня уже есть, что кушать, дети здоровы. Есть, за что быть благодарным.

И для обретения такого мышления есть хорошее упражнение. Попробуйте каждый вечер вспоминать и записывать те 3 вещи, за которые вы сегодня благодарны себе, миру, высшим силам, если вы в них верите.

Вторая часть, помимо благодарности за то, что есть, вторая часть счастья и отсутствия депрессии у этих бедных людей — это отношение к будущему, которое характеризуется словом «иншалла». То есть высшие силы позаботятся о том, чтобы завтра было еще лучше. Такое доверие к будущему, доверие к миру.

Таким способом они не гоняют бесконечный негатив, как все плохо, а будет еще хуже, как любят наши люди делать, а наоборот, находятся в принятии, в позитиве и в вере в то, что все будет лучше.

Депрессия или уныние? Лечить или менять мышление?

Попробуйте перестроить вашу схему мышления на психологическую правильную схему. Когда вы благодарны тому, что есть, и делаете какие-то действия, предпринимаете какие-то шаги к тому, чтобы завтра было лучше, чем сегодня. И я уверена, что ваша депрессия отступит.

И, конечно же, если речь идет о сезонной депрессии, о клинических проявлениях, то начните хотя бы принимать рыбий жир, поливитамины. Как можно больше света, прогулки на воздухе, физическая активность. Если же у вас нет сил все это делать, то тогда сходите к психотерапевту, попросите, чтобы он вам выписал специальные медикаментозные препараты, которые лечат депрессивные состояния.

Вопрос в том, что у вас просто негативные привычные мысли, которые можно поменять на мысли психологически правильные, благодаря которым выбудете свои усилия тратить на улучшения вашей жизни. Или речь идет о клиническом расстройстве, где, конечно же, нужны медикаменты. Успехов!

Что не пускает деньги в вашу жизнь? Почему вам не хватает денег

Каждый человек считает себя достойным определенного уровня жизни. Но почему доход вашей мечты еще не пришел к вам? Значит, какие-то ограничивающие факторы все-таки есть. Давайте попробуем найти их. Назвать проблему по имени — уже половина дела!

На основании личного опыта и реальных жизненных историй учениц и подписчиц я могу выделить несколько основных причин:

• вы концентрируетесь на том, чего вы лишены;
• хотите совершить «прыжок на уровень выше» одномоментно;
• тратите ценные ресурсы впустую, а могли бы уже зарабатывать;
• слишком часто сравниваете себя с окружающими;
• другой уровень жизни вам нужен только на словах, а на самом деле вам ничего не надо.

Начинайте без дополнительных условий!

Представим, что вы, мой читатель, — мама в декрете. У вас ипотека, куча кредиток и столько же детей. Муж работает водителем (условно). Не то чтобы вы жили плохо, но тянете потихоньку, как все.

И тут Дина со своими вопросами: «Будь у вас неограниченные возможности, что бы вы приобрели?» Бесит, правда? Зачем думать о всяких путешествиях, домах и машинах, если денег, чтобы их купить, нет!

Вроде это логично. Но начинаю спрашивать дальше: «Может, заработать побольше, сменить занятость?» — «Как мы ее сменим, у нас денег нет!» Получается замкнутый круг: чтобы заработать больше денег, у нас нет денег.

Хорошо, тогда почему бы не распродать старые вещи или не подработать курьером в выходной день, а там и на обучение хватит? Ведь все это уже лежит дома, ноги у вас тоже есть свои, бесплатные?

И у людей шок: оказывается, двигаться-то можно уже сию секунду! Просто они настолько уделяли внимание тому, чего им не хватает, что забыли, чем владеют. И вообще не собирались этим пользоваться.

У каждого из вас уже есть тысячи возможностей. Просто они такие маленькие, что вы не смотрите на них — подумаешь, мои собственные руки и ноги, старые вещи да бесплатные курсы. Вот если бы… а дальше начинается та же шарманка про «денег нет, иначе я бы сразу взлетел», про «мне бы мужа-бизнесмена, и тут я бы развернулась».

А если бы переехать в другой город, страну и вселенную. А если бы встретить свою любовь, как в сказке. А если бы стать героем, чтобы все сразу уважали. Давайте будем честными:

• ни новое место жительства;
• ни новый партнер;
• ни новый коллектив;
• ни поддержка добрым словом всех людей мира…

…не скроют вашего истинного «я». В любое место, в любые отношения вы всегда возьмете с собой себя, а значит, «недостача» останется при вас. Вам и в банковском хранилище чего-то, да не хватит. Мешка, чтобы вынести оттуда золото, например. Или мешок слишком некрасивый будет.

Достичь успеха — не прыжок, а процесс

«Чтобы получить, заработать, нужно иметь большую базу. С нуля ничего не выйдет. Для успеха нужны средства, а на что я буду жить?» Знакомый вопрос?

Многие говорят — Дина, ты сейчас такая умная, но вспомни себя, как раньше строился твой бюджет? Представь, что ты со всеми сегодняшними знаниями вернулась в то время, что изменилось бы? Отвечаю: абсолютно все бы изменилось, потому что я бы мыслила по-другому.

Ведь что я тогда думала? Что настоящий успех — только в столице, собирай чемодан и поезжай в Москву, все возможности исключительно там. Не можешь — и успеха не будет. Теперь же я знаю много людей из Москвы с зарплатами 30—50 тысяч рублей, и это не в разы больше, чем в том же Краснодаре.

Но я-то мыслила вот так: если я не могу поехать в Москву, если мне на голову не свалится какая-то классная должность, то как еще я стану успешной? Ничего из этого жизнь мне не принесла, в итоге буду жить как живу.

Эта ошибка — самый первый камешек, о который вы спотыкаетесь и летите в болото, называемое «уровнем нормы», и оно вас засасывает. Квартира, коммуналка, одежда, еда, проезд, кредиты и прочее.

Я жила ровно на свою зарплату, на 25 тысяч в месяц. И если бы я громко хлопнула дверью и ушла в никуда или начала свой бизнес, расход в 25 тысяч все равно остался бы! За 3 месяца без работы мой бюджет просел бы на 75 тысяч. Как обеспечить свое существование, пока вы чего-то добиваетесь?

Все бросить — это не выход. Ежемесячные расходы всегда есть, без работы невозможно. Если богатые люди не работают 3 месяца, их жизнь почти никак не изменится. У бедного же выхода нет. Но в чем тут ошибка?

Вы захотели резко перескочить из одного социального уровня на другой! Вот были бедным — стали богачом, это и есть мышление бедного человека. Люди, добившиеся успеха, начинают с малого. Истинное богатство достигается поэтапно! Сегодня 25, а завтра 100 тысяч — нет, так не будет, это не прыжок, а процесс.

Хотите финансовой независимости? Задайте себе вопрос: «Что я должен сделать завтра, чтобы увеличить свой доход хоть на 500 рублей?» Вот бесплатные курсы, выполните один заказ и заработайте эту сумму. Почему вы не начинаете с малого? А платные курсы окупятся за месяц. И не надо увольняться с работы, это все пойдет в плюс к вашему основному заработку.

Чтобы выбраться из болота, надо запустить процесс: гребите, выползайте, вычерпывайте жижу вокруг себя — и уходите. Вообще, когда деньги нужны, мы вначале не выбираем, на чем зарабатывать. Нужно как минимум хоть что-то делать.

А знаете, почему еще люди хотят мгновенно разбогатеть? Потому что считают, что у них совершенно нет времени. «Да когда мне делать, и минутки не могу выкроить!» — и вот тут мы переходим к одному из моих любимых моментов.

Хватит растрачивать ресурсы по пустякам

Например, молодая мамочка, находясь в декрете с погодками, действительно может впервые за день выпить стакан воды в шесть часов вечера, находить по квартире 10 000 шагов, а расчесаться — уже во сне. И я ее понимаю.

Но среди тех, кто утверждает: «Нет времени обучаться, нет времени достигать всего постепенно», только что родивших — не более 15%. Основная масса — обычные люди с обычной работой и средним таким темпом жизни.

Сейчас все, что производится — гаджеты, машины, лифты, бытовая техника, — призвано освободить наш самый ценный ресурс: время. Пересмотрите, на что вы его тратите?

От того, что вы не узнали новости, мало что изменится! А сколько раз в день вы спорите с незнакомцами в интернете? Ведете бесконечные пустые переговоры в чатах детсадов и школьных чатах в WhatsApp? На самом деле вот она — черная дыра, высасывающая время, внимание и силы. Не лучше ли потратить свой ресурс более выгодно?

Считать надо не только деньги, но и время. Мне часто пишут: «Но как вы с ребенком смогли работать? Не может такого быть! Вот у меня ребенок маленький. Я ничего не успеваю». В этот момент я собираю челюсть с пола и спрашиваю: «А как же вы тогда нашли четверть часа, чтобы написать мне в этой самой соцсети?».

Сядьте и выпишите на лист, сколько часов в день вы тратите:

1. На занятия, которые не любите (но надо).
2. На обмусоливание страданий: какой вы несчастный, жизнь ужасна, черная полоса, муж плохой, не можете себе позволить, что хочется.
3. На споры с окружающими и родней. Поверьте, вы просто спускаете свои нервные клетки и энергию. Человек на 100% останется при своем мнении, а вы отдадите все силы, в лучшем случае. В худшем — согласитесь с его позицией и подчинитесь ей, тем самым снова будете жить не своей жизнью.
4. На серфинг в интернете. Именно бесцельное просиживание в соцсетях.

Посчитали? А теперь представьте, что все это время вы могли потратить на то, чтобы жить своей жизнью. Начать новое, получить навыки, учиться, развиваться, зарабатывать. И теперь скажите честно, вам не стало жалко бесцельно ушедших минут и часов?

Перестаньте сравнивать себя с окружающими

Перестаньте «заглядывать в чужие окна». В данном случае — в чужие цели или достижения.

Очень многих задевает успех других людей. И мы начинаем злиться и думать, что с нами что-то не так. Но ведь в любой сфере есть человек, который успешнее вас! Я до сих пор себя одергиваю, как только ловлю мысль: «У-у-у, ишь, как он умеет, ну я-то так и не выучусь».

Каждый раз, как вы будете чувствовать негатив и думать, почему «у него так», — оборвите эту мысль! Занимайтесь собой и сравнения проводите только с собой. Оценивайте чужой успех лишь в одном-единственном случае: если вы хотите поучиться чему-то. «Вот как он умеет, дай-ка посмотрю, может, и у меня получится!»

Вам на самом деле не сильно-то и нужно менять свою жизнь

Это горькая правда, ребята. Стоит иногда признаться, что вам удобно там, где вы есть. Бедность — в голове. Не в жизни, обстоятельствах, неудачах, плохом спутнике жизни, который не может устроиться на работу. Не в родителях, которые не дали квартир; не в государстве, где, по вашему мнению, вечный кризис и копеечные пенсии. Нет, только в голове.

В новостях освещали такой случай: во время карантина индийский актер Аамир Хан решил сделать пожертвование в пользу неимущих. От его имени каждому обратившемуся бедняку выдавали 1 килограмм муки. Просто по килограмму муки на человека, один небольшой пакет.

На выдаче не было огромных очередей, туда пришли только самые бедные люди, для которых эта мука действительно была спасением. А потом каждый из них обнаружил в своем пакете 15 000 рупий (14 500 рублей).

Вот такой гениальный способ отделить настоящих нуждающихся от халявщиков.

Когда мне не сильно нужна была новая жизнь — я сидела в офисе за 25 тысяч в месяц, обвешанная кредитами. Мне стало позарез надо — и я все узнала.

Хотите знать, как я пришла к своим результатам — пожалуйста, вот методики, вот секреты, лайфхаки. Допустим, я посоветую книгу или видео, которые стоят 300 рублей, но вы скажете: «Ой, дорого!».

Ладно, мотивирующие и даже краткие обучающие ролики люди безвозмездно выкладывают на YouTube. Опять найдете причину не смотреть?